超一半人不知道自己得了糖尿病！这些高危人群要警惕！
2型糖尿病相关知识
01
我国一亿多人患糖尿病
知晓、防治的人不到一半
根据IDF2021年发布的数据显示，2021年全球成年糖尿病患者人数已达5.37亿人，我国有近1.41亿糖尿病患者，中国成人糖尿病患病率高达11.2%。然而，我国糖尿病的知晓率、防治率及控制率不足50%。
2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上。它可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发生。如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症。
02
哪些人
存在患糖尿病的风险呢？
下面是一些可增加2型糖尿病风险的因素，了解这些因素、采取相应措施，可以延缓或预防糖尿病的发生。
家族史
如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，患病风险会增加。
体重
超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
年龄
患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
种族
某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
缺乏运动
体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
妊娠糖尿病
怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
03
如何降低
患2型糖尿病的风险？
健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
饮食
选择全谷物、瘦肉以及水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
运动
减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
监测
请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
04
糖尿病患者还需
关注并发症
很多新诊断糖尿病或者糖龄比较小的糖友，一开始关注的重点大多是如何控制血糖，认为只要把血糖控制好了，基本上也就没什么大事。
然而随着病程的延长，就要考虑到并发症的事情。我们常说糖尿病危害大，很大程度上是因为它会引起各种并发症，常见的慢性并发症主要包括糖尿病大血管病变、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变和糖尿病足病等。
如果对这些并发症置之不理，会对身体造成影响，严重者甚至会危及生命。临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%～40%的患者至少会发生一种并发症，且很多并发症一旦产生，药物治疗通常很难逆转，因此我们需要强调尽早预防和管理糖尿病并发症。
05
2型糖尿病的
控制目标
2型糖尿病常合并代谢综合征的一个或多个组分，如高血压、血脂异常、肥胖等，使2型糖尿病并发症的发生风险、进展速度及危害显著增加。
因此，科学、合理的2型糖尿病治疗策略应该是综合性的，包括血糖、血压、血脂和体重的控制，并在有适应症时给予抗血小板治疗。
在此我们为大家准备了表格供参考。同时也要提醒一句：具体的患者管理指标，还是要根据实际情况而定。
06
认知误区？
打胰岛素一定会上瘾？
Q
胰岛素是控制血糖的一种有效手段，有时候胰岛素治疗只是疾病的一个“过渡时期”；长期使用胰岛素治疗也不是胰岛素“上瘾”，而是病情需要。在临床上，医生会根据患者的病情来制定降糖方案，是否需要胰岛素治疗，应听从专科医生的建议，避免血糖控制不佳带来的一些不良后果。
无糖食物就不影响血糖？
Q
所谓的无糖食品，一般指不含蔗糖或用其他甜味剂如木糖醇等替代的食品，这些甜味剂是低热卡糖或不产热卡糖。但无糖饼干、无糖面包等仍然都是粮食做的，这些食品吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。为此，这类食品仍然应计算入总热量范围内，不能吃太多。
糖尿病患者运动量越大越好？
Q
过度、过量运动会增加糖尿病患者低血糖的发生风险，还会导致其他运动伤害。糖尿病患者的运动以中等强度为宜，每周3~5次，每次30分钟左右。进行中等强度运动时心率应达到最大心率50%~70%，运动时有点费力，心跳和呼吸加快但不急促。中等强度的体育运动包括健步走、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。
来源：邵逸夫医院 内分泌科
作者：朱伟芬
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