春节长假期间要注意预防胃肠道方面的疾病...

龙行龘龘，健康久久

（历年网络资料截图）

过年期间怎么吃？

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春节长假期间，由于饮食和生活习惯的改变，胃肠道疾病的发病率可能会增加。为了预防胃肠道方面的疾病，你可以采取以下措施：

规律饮食：尽量保持每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。节日期间食物种类丰富，但也要注意控制食量，以免给胃肠道带来过大的负担。很难控制做到吧？难得一年团聚，家人亲朋好友开心欢乐很重要，心情一好，胃口也大开，口蜜欢畅，负荷暴增，肠胃承担。

饮食卫生：注意食物的清洁和卫生，避免食用不洁或变质的食物。生熟食物要分开处理，以免交叉污染。当下人们的饮食健康理念，这些方面应该是基本可以做到的吧？

合理搭配：在享受美食的同时，要注意饮食的均衡和多样性。多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动和消化。这一点可能比较难以做到，欢乐一到，“菜品全民总动员”往往是把家里备着的的美食一股脑儿的端上桌来，均衡不均衡完全得靠自己脑子里的那根“健康管理的弦”记得牢不牢了哦。

适量运动：长假期间可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进新陈代谢和消化，缓解胃肠道不适。欢乐团聚，亲情话语，开怀美食之后尽量记得要抽点时间适量的运动运动为宜。

控制饮酒：春节期间聚会较多，饮酒要适量，避免空腹饮酒和过量饮酒，以免对胃肠道造成刺激和损伤。交情要深，交流要透，饮酒要少！饮酒要少！饮酒要少！

注意保暖：春节期间气温较低，要注意腹部保暖，避免胃肠道受凉引起的不适。常规观念不会少，家人长辈不忘叮嘱，吃的要好穿的要暖，加上亲情更暖了。

备用药品：可以准备一些常用的胃肠道药品，如消食片、益生菌等，以备不时之需。家庭健康药箱不仅仅装有常用药，还要建议心中常常装有健康的理念，预防保健的意识不可少。

春节长假期间要保持健康的生活方式（不一定能做到，但是应该有的健康意识不能少），注意饮食卫生和规律作息，适当运动和保暖，以预防胃肠道方面的疾病。如有不适，及时就医。

欢乐开怀，健康常伴！

一份益生菌，春节的礼伴，

长假的伴侣，旅行的伴侣...

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（公众号：杭州健康管理）