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为何减肥、减重如此艰难?
体重管理是代谢系统与生活方式的“重新编程”。短期减重易,长期维持难。成功者将平台期视为“身体升级调试期”,通过营养、运动、监测、恢复的系统性改变,最终让健康体重成为生活方式的自然结果。记住:减重不是冲刺,而是一场马拉松。
넶6 25-02-18 -
血糖参考值:关于健康年轻人全天候“动态血糖水平”的研究(CGM)结论→整体呈小幅度波浪式起伏...
健康年轻人的动态血糖呈小幅度波浪式波动,日内起伏通常<2.2 mmol/L,且能快速恢复至基线水平。这种波动是正常代谢调节的表现,与胰岛素敏感性、饮食结构和生活方式密切相关。
넶7 25-02-16