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健康饮食，少归咎食物，多关注适应与适量
96岁进藏，看这一餐，主要是碳水吧？还有总被诟病的稀饭…这些应该是因人因时而异的，很关键，他适应这一些，这一些也能支持他的身体健康。而你如果有三高，那大概率是属于不适应的种类了。
넶0 2026-10-18 -
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科学家解读健康饮食强迫症：你的健康饮食目标，是否走得太远了？
当对理想饮食的追求不再是自我照顾，而开始主宰你的生活时，会发生什么？对一些人来说，只吃"纯净"或"干净"食物的执念，会逐渐演变成僵化的规则、焦虑，有时甚至导致社交孤立。这种模式有一个名字：健康食品强迫症（又称"正食症"）——一种新兴的饮食失调，远远超出了普通健康意识的范畴。
넶8 2026-10-16 -
秋冬食养，避开3个误区，很多老年人都有，快转给爸妈！
重阳是尊老敬老的传统佳节，深秋寒凉干燥、温差较大，老年人机体代谢与调节能力有所衰退，消化功能、肌肉蛋白合成能力随之减弱。叠加秋冬活动减少、饮食失衡等因素，易出现肌肉流失、体力下降等问题。顺应节气开展科学食养、养护肌力，是老年人延缓机能衰退、守护秋冬健康的关键。
넶7 2026-10-16 -
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转给整天吃青菜的朋友：吃不对，小心身体出现这些问题
有些人盲目吃蔬菜，根源是不清楚蔬菜的标准摄入量。《中国居民膳食指南（2022）》给出了明确标准：在1600-2400千卡能量需要水平下，成年人每天蔬菜推荐摄入量应在300-500克（生重）。
넶9 2026-10-15 -
助餐、助行、助医等！针对这类人群，杭州推出最新行动
发布“杭州银龄美好生活行动”，解读《杭州市2025年老龄事业统计公报》，全方位展示我市老龄事业高质量发展的实践成效，并回答记者提问。
넶22 2026-10-14 -
吃什么养什么？吃什么保什么？可能吗？
一种食材有成百上千，甚至上万种的科普指导，真正具有肯定意义的有多少呢？记得要随时带着自己的思维、主动思考一下，某一科普它真正想告诉你的是什么？...
넶9 2026-10-14 -
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一项被低估的长寿运动，不跑不跳易坚持！附运动指南→
该研究对11万人进行了长达30年的跟踪，结果发现，在他们追踪的十几项运动里，散步排到了延寿第一位，规律散步能降低17%的全因死亡率（各种原因导致的死亡）。
넶12 2026-10-13 -
体重和控糖，既是食物的问题，又不全怪食物的问题
现在人们的超重和三高现象明显偏年轻化了，还在下探，主流建议35岁就开始控糖了。而回想一下我们35岁的时候，是没有控糖这个概念的
넶8 2026-10-12 -
不是所有蔬菜都控糖！研究：这类蔬菜吃多了，糖尿病风险反升11%
很多血糖偏高、患糖尿病的人，都听医生说过每餐要多吃蔬菜、适当吃肉，少量主食。可有些人发现，自己明明顿顿都吃不少菜，血糖却始终居高不下。先别急着怪自己不自律——问题很可能出在你吃的“蔬菜”上。
넶15 2026-10-12 -
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一种容易被低估的粗粮！能唤醒肠道 “抗癌特种兵”，还能减重、控糖、降血脂！
跟小米、玉米相比，燕麦在国人餐桌上的出镜率并不高。鲜为人知的是，这种全谷物格外受科学家偏爱，这是为啥？
넶18 2026-10-11 -
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一个被低估的抗炎方法：每顿饭少吃几口，炎症降了、衰老慢了
其实有一个常常被低估的抗炎方法：每顿饭少吃几口。不用额外花钱买滋补品，不用抽出大把时间做运动，只需要稍稍管住嘴，每餐都留一点点余地，就能减轻身体的代谢负担，逐步降低慢性炎症水平，让整体状态在不知不觉间悄悄变好。
넶17 2026-10-10 -
很多人的崩溃，都是从“算了，不说了”开始的
2026年世界精神卫生日主题：“Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change”（让亲历者的声音被听见：真实的声音，真实的改变）。我国宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。
넶26 2026-10-10 -
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