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为什么一到秋天睡眠就变差？睡不好的“元凶”是温度
进入深秋之后，你的睡眠是不是也开始“换季”？明明很困倦，躺下却闷热睡不着；好不容易睡着了，半夜又被冻醒；被子盖了掀、掀了盖……一整夜在冷与热之间反复折腾。
넶2 2026-10-22 -
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不要硬给你的睡眠设定时长，也不要半夜起来看时间、玩手机
平时基本健康的、没有睡眠问题的人群，建议不要给自己的睡眠规划设定时长。早睡一定会早起的，晚睡当然也会晚起的，只要你第二天早上起来，状态好，精神佳，就不要纠结睡了多长时间的
넶5 2026-10-21 -
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吃晚餐的 1 个小改变，能降低多种癌症风险？！后悔知道的太晚……
晚餐大多是每天的最后一餐，也是很多人和家人吃饭、与朋友聚会的关键一餐。即便如此，我们也要尽早吃晚餐，如果吃得太晚，可能会给身体带来诸多危害。
넶6 2026-10-19 -
关节到底为什么会针扎、火烧一样疼啊？那原因可多了……
骨关节炎（osteoarthritis，OA）是中老年人常见的慢性关节疾病之一，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限等，会直接影响患者日常活动和生活质量。骨关节炎的发生与年龄、性别、体重、既往关节损伤等因素密切相关。随着年龄增长，关节疼痛更为常见，但不能简单将关节疼痛归因于衰老。正确认识骨关节疼痛，及时识别异常信号并采取科学干预，能够有效缓解关节不适，减少疾病对日常生活的不良影响。
넶7 2026-10-19 -
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健康饮食，少归咎食物，多关注适应与适量
96岁进藏，看这一餐，主要是碳水吧？还有总被诟病的稀饭…这些应该是因人因时而异的，很关键，他适应这一些，这一些也能支持他的身体健康。而你如果有三高，那大概率是属于不适应的种类了。
넶6 2026-10-18 -
科学家解读健康饮食强迫症：你的健康饮食目标，是否走得太远了？
当对理想饮食的追求不再是自我照顾，而开始主宰你的生活时，会发生什么？对一些人来说，只吃"纯净"或"干净"食物的执念，会逐渐演变成僵化的规则、焦虑，有时甚至导致社交孤立。这种模式有一个名字：健康食品强迫症（又称"正食症"）——一种新兴的饮食失调，远远超出了普通健康意识的范畴。
넶9 2026-10-16 -
秋冬食养，避开3个误区，很多老年人都有，快转给爸妈！
重阳是尊老敬老的传统佳节，深秋寒凉干燥、温差较大，老年人机体代谢与调节能力有所衰退，消化功能、肌肉蛋白合成能力随之减弱。叠加秋冬活动减少、饮食失衡等因素，易出现肌肉流失、体力下降等问题。顺应节气开展科学食养、养护肌力，是老年人延缓机能衰退、守护秋冬健康的关键。
넶8 2026-10-16 -
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转给整天吃青菜的朋友：吃不对，小心身体出现这些问题
有些人盲目吃蔬菜，根源是不清楚蔬菜的标准摄入量。《中国居民膳食指南（2022）》给出了明确标准：在1600-2400千卡能量需要水平下，成年人每天蔬菜推荐摄入量应在300-500克（生重）。
넶11 2026-10-15 -
吃什么养什么？吃什么保什么？可能吗？
一种食材有成百上千，甚至上万种的科普指导，真正具有肯定意义的有多少呢？记得要随时带着自己的思维、主动思考一下，某一科普它真正想告诉你的是什么？...
넶11 2026-10-14 -
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一项被低估的长寿运动，不跑不跳易坚持！附运动指南→
该研究对11万人进行了长达30年的跟踪，结果发现，在他们追踪的十几项运动里，散步排到了延寿第一位，规律散步能降低17%的全因死亡率（各种原因导致的死亡）。
넶18 2026-10-13 -
体重和控糖，既是食物的问题，又不全怪食物的问题
现在人们的超重和三高现象明显偏年轻化了，还在下探，主流建议35岁就开始控糖了。而回想一下我们35岁的时候，是没有控糖这个概念的
넶11 2026-10-12 -
不是所有蔬菜都控糖！研究：这类蔬菜吃多了，糖尿病风险反升11%
很多血糖偏高、患糖尿病的人，都听医生说过每餐要多吃蔬菜、适当吃肉，少量主食。可有些人发现，自己明明顿顿都吃不少菜，血糖却始终居高不下。先别急着怪自己不自律——问题很可能出在你吃的“蔬菜”上。
넶17 2026-10-12 -
一种容易被低估的粗粮！能唤醒肠道 “抗癌特种兵”，还能减重、控糖、降血脂！
跟小米、玉米相比，燕麦在国人餐桌上的出镜率并不高。鲜为人知的是，这种全谷物格外受科学家偏爱，这是为啥？
넶22 2026-10-11
