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别被 “一天吃几个...” 绑架！健康饮食从 “做减法” 开始
今天吃一个鸡蛋，明天吃两个，后天不吃，隔些天再吃一个或两个甚至三个不行吗？应该可以的！当然也得因人因时而异。
넶1 2025-12-30 -
减重相关：也聊聊食物的饱腹感、营养密度
减重期间，对于食材的选择还是需要注意的。不是说看到科普介绍那些食材好，含这种含那种元素成分多就适宜每个人食用，不一定的，理论数据和现实感受还是需要亲自体验识别的。
넶8 2025-12-29 -
阿尔茨海默症与高血压、高血脂、高血糖等代谢异常存在明确的相关性
这些代谢问题是阿尔茨海默症的重要危险因素，二者的关联并非简单的因果关系，而是通过多种病理机制相互作用、共同促进疾病发生发展。
넶13 2025-12-28 -
你以为的缺钙是直接补充“钙元素”就可以了吗？
缺钙了直接补钙可以吗？常规操作而已！但是往往是补不回来的属于大部分人群吧？一听到哪个“科普”说某某含钙高，就拼命地多吃常吃，结果又往往事与愿违的时候多...含钙量高≠吸收量也高！
넶11 2025-12-28 -
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5 种疼痛可能是骨质疏松的信号，可惜很多人不知道，错过最佳治疗时间！
随着全球人口老龄化的加速，骨质疏松症已成为影响老年人生活质量的重要健康问题。提到骨质疏松，大多数的人会想到骨折、驼背等情况，很少有人会想到这种病还会引发各种疼痛。
넶7 2025-12-27 -
冬季嘴唇起皮干裂真的是缺水了吗？
每到这个季节，又是各类嘴唇起皮干裂护理科普的爆发时期吧？可能会看到推荐各种各样的方法经验，细看一下，如果主要是局部补水呀，滋润呀，基本上就是划过去了，因为最大的好处就是缓解一时，缓解不了长久的，不信？你可能已经试过了很多类似的方法吧，解决了吗？
넶13 2025-12-27 -
你以为的 “健康管理”，可能只是 “疾病管理”！
别搞错了！健康管理≠生病吃药～健康管理的核心，是树立前瞻性预防、预见性干预的健康防护思维 —— 它强调从被动应对疾病，转向主动规避健康风险，用科学预判为身体筑牢防线。
넶6 2025-12-26 -
也聊聊“发物”到底有没有，是什么？
以前也经常听到有关于讨论、争论“发物”是什么，有没有的问题与科普。往往要么就是没有结论，要么就是以咬文嚼字式的否定了“发物”的存在，站在发言者的角度去看可能都是对的，因为视角不同依据的理论体系不同，它一定是会得出不同的结论的，这个概念可以适用于不止“发物”的讨论上，几乎任何有争议的事物上。
넶7 2025-12-25 -
8个不知不觉患上糖尿病的习惯，很多人每天都在重复做……
当前我国成年人糖尿病患病率总体呈升高趋势。缺乏运动、常喝甜饮料、吃晚饭时间太晚……我们的日常生活习惯，跟糖尿病有着极大的关联。这8个习惯，让人不知不觉患上糖尿病。
넶8 2025-12-24 -
不要谈“激素”色变，安全使用才是关键！
生病的时候，药物是辅助支持身体自愈力的有力帮手，能减少身体恢复时间和提升有效强度的，不及时用药物治疗，靠自愈力恢复大部分时候也是可以的（得明辨病情是否在自限性疾病范畴），但是
넶8 2025-12-24 -
深度解析：胶原蛋白与衰老的生物学逻辑-解码皮肤青春的 “弹性密码”
临床数据明确显示，25 岁是胶原流失的分水岭，此后皮肤每年流失约 1% 胶原蛋白，35 岁累计流失达 15%，50 岁时流失率攀升至 30%；更关键的是合成能力同步衰退，30 岁后成纤维细胞胶原合成速率每年下降 2.7%，且成年后人体无法自主再生 III 型胶原
넶21 2025-12-24 -
猪肉千万不能这么吃！有人因此把自己的肌肉吃“坏”了！
旋毛虫广泛存在于各种哺乳动物中。人一旦吃了这些动物的未处理得当的肉就可能得病，出现高热、肌肉酸痛等症状，可谓“病从口入”。
넶8 2025-12-23 -
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减肥减重成功与否，可能真的不在于方法...
很多人在减重初期，效果是非常明显的，失败的主要原因是坚持不下去，或者就是刚减重下来就立即恢复了减重前的饮食习惯，那不反弹才怪呢！
넶21 2025-12-22 -
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找到你身边那位‘永不掉线’的健康解惑人
我们其实需要的不是单纯的健康科普，谁愿意去记住、掌握那么多东西呢？专业的事需要专业的人。真正需要的是可以“随时随问随答”的“健康解惑人或...”，科普如转化不成自己的适用技能终究都是“纸上谈兵”！
넶24 2025-12-21 -
心理健康：硬件与软件的相互影响
我们常常把人的心理比作一套精密的“软件”——它处理情绪、生成思想、塑造行为。然而，这套“软件”并非悬浮空中，它完全依赖我们身体这台“硬件”来运行。
넶12 2025-12-20 -
不想插管，不想打麻药， 想无痛无创查胃，首选胶囊胃镜
长期摄入加剧胃黏膜损伤;饮食不规律更易诱发功能性胃肠病，早期症状隐匿需主动筛查-依据《中国居民外卖膳食营养调查报告》(2023)
넶10 2025-12-19 -
一次减重成功，至少超八种获益了...
一次成功的减重之后，明显的获得益处已经有：首先三高逆转（血糖、血脂、尿酸），食管反流逆转（因肥胖、晚上吃的多），视力提升（血糖高会影响视力），睡眠改善
넶28 2025-12-18
