减肥减重成功与否，可能真的不在于方法...
减肥的方法千千万，没成功的人们万万千！
减肥减脂减重，有的人靠适度的节食做到了，有的人靠精准的热量控制成功了，有的人改为轻脂增蔬饮食做到了，有的人靠轻断食减重成功了，有的人以不吃晚饭成功了，有的人通过减肥药物成功了，有的人甚至得通过减肥手术才行...
询问了AI，给出以下是十种常见且较为科学的减肥减重方法，每种方法各有特点，适合不同人群，请根据自身情况选择并在必要时咨询专业人士：
以上这些减肥减重的方法，很多人都听到过甚至尝试过其中的某一种或某几种，特别没有减重成功的人群可能尝试的更多种吧？其实现实中存在的减肥减重方法措施何止成百上千种？不管是举例出来的，还是我们没有提到的，凡是能被推荐的、流传出来的，一定是有人依照那种方式方法成功过，否则也不会传播出来的。但是再想想，那么多方法也没有把需要减肥减重的人群全部满足了，据统计，超重肥胖的人群逐年都在增加的，为什么？或许利用这些方法做到了成功的仅是很小的一部分，大部分的人群即使利用了那些方法，最终也是没有把自己的体重减下来，大部分处在了失败的行列中，没有被提及，没有被统计出来！这才是现实。
为什么，同样的方法，有的人能成功，有的人不能成功？举个不一定恰当的例子：同样的班级，同样的师资，能培养出同样的聪明才智吗？肯定不行吧？方法是一方面（师资），执行是一方面（自己是关键变量）。有的人执行方法的时候不严格，自然也就达不到预期了，有的人可能执行的也挺严格的，但是没成功，或许本身这个方法就是不适合自己的也是有可能的，需要另寻他法。
那么，你说减肥减重不在于方法，那更重要的是什么呢？
是认知，是执行力！认知不到超重对健康的不利影响也是不行的。而减肥减重的宗旨其实就是热量控制，就是食量控制（尝试七八分饱），胃的大小是可以变化的，正常逻辑是，体重降下来了，胃的容量也在减小的，避免体重降下来了，胃的容量没减小（可能热量在减少，但是食物的密度也在减小，容量没变小，饱腹感始终是吃得很撑的那种）。不管采取什么方式方法，万变不离其宗，它的直接或间接逻辑一定是要转移到“热量”这个底层因素上面来的，否则肯定是不会成功的（这其中要排除一些因为疾病或用药导致的体重异常）。如果认知不到，执行不力，那减肥减重不能成功，自己其实是知道的，其实也是不能怪人家方法不好的。
当然也得郑重提醒一下，很多人在减重初期，效果是非常明显的，失败的主要原因是坚持不下去，或者就是刚减重下来就立即恢复了减重前的饮食习惯，那不反弹才怪呢！常说的减重成功后恢复正常饮食，指的是恢复到减重成功后的饮食热量，饮食结构可以调整，需要在此基础上建立新的再平衡（此时你的胃应该是在变小的），新的习惯维持，时间长了会成为新的习惯，才算成功（成功一两个月后最好做一次全面健康体检，核查一下肝肾功能、代谢指标甚至营养指标等有没有改善，至少不能变差）。但是你的食量，热量不能大幅度的增加，甚至比减肥减重以前的量都大了（报复性食欲），那是不行的，是肯定会反弹的。
个人观点，仅供参考！
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