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饭后犯困，该睡觉还是去运动？一份写给“高糖人”的生存指南
“晕碳” 并非单纯的吃撑犯懒，医学上称为餐后嗜睡，是高糖饮食引发的身体连锁反应，核心原因有两点：一是血糖剧烈波动。精制米面、甜品、含糖饮料等高 GI（升糖指数）食物，进入人体后会快速分解为葡萄糖，使血糖短时间内急剧飙升；身体为了平衡血糖，会大量分泌胰岛素，又容易导致血糖过快下降，形成血糖 “过山车”。
넶1 26-04-04 -
三高逆转多年，早餐这样吃碳水也可以
减重成功、三高逆转已经多年了！日常的饮食也没觉得有多大的变化，蔬菜是增加明显，以前很少吃蔬菜的，也没有特意的记录过，所有的过程都是“凭感觉”进行的，所以在减重、逆三高方面没有什么特别的煎熬或者是难忍之类的印象。
넶3 26-04-02 -
