三高虽具慢性进展性，但其进程并非绝对不可改变！

第一次发现并重视三高是在2018年的这个时候（9月份），因为血糖指标也高了，怕了...

回想起以前在脑海中“种草”的一些健康认知——虽然那时还没有“种草”这个流行词。最初是在一些电视节目和网络视频中，看到几位国医大师和西医专家分享自己的经历（也比较相信的，那时也不像现在的自媒体内容，需要我们自己有很强的识别能力）。他们大多在七八十岁、甚至八九十岁录制节目时提到，他们自己曾在四十岁左右要么发现高血压、要么发现了高血糖或高血脂等问题，从那之后才开始真正重视健康管理。

这些医生，无论是中医还是西医，都具备专业的医学知识和方法。尽管在三四十年前，他们可能也只是普通医生，尚未成为权威专家，但职业带来的敏感与认知，让他们更早地关注到自身的健康警报。通过结合治疗和生活方式干预，他们不仅实现了病情的逆转，而且没有依赖每天服药的常规路径。到了高龄阶段，仍然精神矍铄地为大众传播健康知识，他们的经历的确令人尊敬，也极具借鉴意义。

正因为如此，当自己面临类似问题时，也首先想到尝试非药物方式去调整和改变。很庆幸，这条路走通了，至今已持续七年多（小插曲，一直对于碳水的控制都是“毛估估的”，不严格。第四年的时候发现了餐后血糖偏高，经过不到一个月的时间调整过来了，还特意买了测血糖的仪器，25条试纸没用完就把饮食结构调整好了。原来那段时间偏爱上了熟食店的海鲜拌饭，自己还经常炒饭焖饭，以为加点蔬菜就可以了，可能和想的不一样，吃的也还挺饱的，这些确实对餐后血糖影响不小的，之后尽量不吃了。）早期确实是要坚持的，后来就是成为习惯了... ↓

三高是如何逆转的→高血糖、高甘油三酯、高尿酸及肝功能异常

其实想一想，高血压、高血糖、高血脂，表面上是三种不同的病，但归根到底，都属于代谢异常类疾病，只是表现形式不同。它们大多源于长期不健康的生活方式，导致代谢系统逐渐受损（不排除部分遗传因素，但还有大多数是属于家庭生活方式趋同导致，也被划入了遗传范畴）。有条件早期发现的人——比如那些拥有医学背景的医生，可以借助专业优势及早干预，从而实现逆转。

然而，如果把时间倒回二十年前，普通大众对健康体检的认知还非常有限，很少有人能定期筛查这些指标。大多数人都是等到出现明显症状、生活和工作受到影响后，才去医院检查。等到确诊时，往往已到了比较严重的阶段，错过了在三高早期进行干预和逆转的最佳时机，最终只能接受“终身服药”的现实（这个“老观念”也影响至今）。

所幸如今医疗条件进步了，健康体检日益普及，我们完全有机会在更早的阶段发现血糖、血脂、血压的异常。而这些早期的代谢问题，很大程度上是可以通过非药物方式逆转的——包括饮食调整、运动锻炼、作息规律等。当然，这种方式需要你投入相当的时间和毅力（可以说是“以时间换金钱”），如果生活或工作节奏难以兼顾，也可以寻求营养产品或健康管理师的辅助支持（可以说是“以金钱换时间”）。总之，非药物逆转的第一道门槛，往往不是经济成本，而是你是否愿意付出坚持的行动。

👉 文中图片由“AI”生成，健康因人而异，内容仅供参考借鉴。

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来源公众号：杭州健康管理