体检报告历年对比早发现早改变：经过4个月非药物自我管理，空腹血糖指标从8.57降到正常值范围

较早期的体检报告，没有异常，习惯也比较随意，没有刻意的去注重饮食，运动，睡眠等等保健概念（任性！）

 

2015体检，有多个异常指标出现，也没太注重检后管理

 

2016年 未体检

2017年体检，血糖指标已偏高，开始注意少摄入甜食，没注意增加运动及减少熬夜，也没注重碳水摄入的问题（后来想到一个问题，长时间的早餐燕麦片粥，糊状也算易升糖，还有添加糖，只关注过产地日期，自以为都是纯的了，从没留意过配料表中的加”糖“这一项，几乎每天有面包，三合一咖啡，这些糖、碳水都不缺唉！）

2018年，不得了（敏感了），血糖，血脂，尿酸都偏高了，特别是血糖指标敏感到了，开始自我干预管理，控制体重，调整饮食，增加运动，改变睡眠，争取每晚11点前睡觉（初步打算非药物自我管理三四个月的时间，指标降不下来就乖乖的就医吃药了...）

2019年1月份，自我管理的还是比较明显的，复查相关指标都已在正常范围了

2020年，要关注的指标都正在常范围

2021年度体检，正常

2022年5月体检指标（未列出异常，空腹胰岛素偏低点，餐后2小时胰岛素正常，其他相关的都正常，常规观察吧）。

补一点：关于血糖的指标，有空腹的，有餐后的，也有两三个月平均的等等指标既相关又独立，要根据自身情况该查的要及时查，没有检查的项目就不会反应出它对应的指标（如空腹血糖正常，餐后血糖不正常也是不行的，反过来也是！）

 

健康保健，不在于你学到了多少技巧，多少方法？更不可能都适用于自己身上。要清楚贵不在贪多，在于学到了多少，认知了多少，最后在自身能执行了多少，有益的借鉴，无益的避免！