对于企业家们的身心健康管理，一定不是要写成什么“标准化流程式的...”
一些视角：对于企业家们的身心健康管理，不是写成“标准化流程的，也不是制作成PPT演示一遍，让Ta们照着执行就可以了，一定不是那样的！”
为什么要写这个话题呢？
因为现实中确实经常会听到看到一些相关的精英人士或企业家们的突发健康状况、信息。有的时候还可能是“我们第一次听到即是最后一次听到。”是突发的，往往在我们固有的认知意识中，至少认为是不应该发生的或说不应该过早地发生的，大家也都知道这样一个说法“再大的疾病也不是突然发生的，一定是突然发现的”。再换个角度想，也就是告诉你，在大病发生之前的很长一段时间我们是有机会提早发现的，有机会是提早预防和干预的，但是为什么还会有那么多不想不该听到的突发消息呢？在之前，肯定他们自己会觉得不应该，在之后，社会也觉得不应该...
企业家们作为社会的中坚力量，面临着诸多挑战和压力，事业方面的，也包括健康方面的，这里我们更多地关注一下健康方面的挑战和压力。
大概可以这么说吧，在以前老一辈的或者更早的人们哪怕是企业家们，对于身体健康的认知，只要是没有明显的不适，明显的症状，甚至是只要没影响到“行动不了了”才不得不停下来休息，诊断就医，往往还有“带病坚持工作”是一种自我的或社会的褒奖认知意识。可以说对于健康与疾病的认知，也是随着社会的发展，医疗技术水平的发展而发展、提高并更新的，在认知不到的时代，在医疗技术水平达不到的时代，那些做法和认知也是无可厚非，可以被理解的。就像企业的管理方法，生产设备等等是不是也是在随着新技术水平在不断更显迭代的？需要更新的地方必须得提早更新，才能跟得上发展。
而到了现在，各种新技术，新科技，新医疗技术等高速发展的时代下，我们的认知也是要跟得上，要发展、要进步、要更新。比如很明显的例子，以前有些疾病是很难被早期发现的，因没有先进的检测诊断技术，以前有些疾病一旦得了也没有好的医药去治疗的。现在呢，不少以前做不到的可以做到了，也可以做到更好了。那我们的认知还停留在上个世纪或更早年代的水平下应该是不行的了，得及时调整更新，特别是在自身身体健康方面，充分利用已有的医疗条件，该检查的时候一定要抽时间检查，该注意的地方一定要加以重视，有的小毛病也不是扛一扛就会自愈的，反而它可能会从一些显性状态进入隐性状态，看似缓解了，实则更隐匿地在影响侵蚀着你的身体健康，大病都是由小病的时候发展而来的，日积月累，年复多年，突然发现已成大病，很不划算，因为这些隐患，我们是有机会有条件提早发现预防的，只是因为我们的疏忽、慢待，没有充分利用好新理念，新技术为我们更好的健康来服务。或者说也有的人会过高地估计了现代医疗技术水平的实际，觉得平时不用管，任性而为没什么大不了的，生病了，花点钱，找个好的医院好的医生治疗就可以痊愈的，真不一定，疾病面前，特别是在大病中晚期阶段，你自主选择的机会不多，不是说你不差钱，只要花钱就可以挽回疾病健康的，很多时候即使有再多的钱，确实也是很难做到的！毕竟我们的医疗技术水平还没有达到能治愈所有的疾病的，哪怕是放眼全世界最好的医疗技术，也是做不到的。因此做好自身的健康管理显得尤为重要，早发现，早干预。专业的事交给专业的人做，自己的事还是得自己做。以下是一些建议，帮助企业家们实现更好的健康管理：
树立健康意识（自己的事，别人代替不了）：
（图 pexels）
精英人士或企业家们首先需要认识到健康的重要性，其实每个人都会在对待身体健康保障方面，不断的去更新知识，认知的。不过，精英人士或企业家们有时候或很多时候，在时间、精力等方面的管理上可能还多了一些“必需或不得已”的时候，所以要加强认知，这个认知是自己的事得自己做到，别人只能起到提醒作用做不到代替作用，而将健康管理纳入日常生活和工作中提升自己的健康行为管理能力，也要明白，只有拥有健康的身体，才能更好地应对各种挑战和机遇，健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0.没有1，再多0也没有意义。
（网络图）
定期进行体检（是首要的，是所有后续管理的第一步）：
定期体检是发现潜在健康问题的重要途径，没有可信可靠的医疗健康指标为依据，想做好科学有效的健康管理是难以执行的。一般建议，企业家们应该每年至少进行一次全面体检（健康状况特别好的可以适当放宽），以便及时了解自己的身体状况，并根据医生的建议进行调整。所谓“全面体检”即覆盖全身全系统的检查，如果有专业人士作指导，可以根据专业人士评估（你自己的综合情况）后的建议进行；如果当前没有这些条件的情形下，一般建议做全面体检也尽量选择正规可靠体检机构，体检项目也尽量“取中上，弃中下”的理念，怎么理解呢，在选择健康体检检查项目时，如果不能很肯定的确定自己“非必要检查项目”的时候，可以选相对较全面些的（只是相对的，避免把“本应该查的而疏忽放弃了”，也不是说要一次体检把体检中心所有的项目都查一遍，不是那样的，要以项目组合、覆盖的较合理性为依据。）
保持合理饮食（也是自己的事，别人代替不了）：
饮食是健康管理的基石。应该注重饮食的均衡和营养，避免过度油腻、高糖、高盐的食物。增加蔬菜、水果、全谷类等食物的摄入，有助于维持身体健康。这些都是大的健康理念方向，有条件的可以寻求专业人士辅助，比如有经验的健康管理营养师等，通过详细深入的了解评估后为你作出个性化的，针对性的饮食营养结构提示、配制，达到既适口味的，又可以兼顾营养健康的美味膳食（这里提示一下，营养结构不是随意的找来一位做菜做饭的“阿姨大姐”依据她们的口味认知来做的，虽然也不提倡什么食材、成分营养之类的都精确到克数去计算，但也还是要尽量的注意到营养搭配的合理性为好。也听到过有的说阿姨做菜的习惯比较重口味大家也都习惯了重口味的，这仅仅是提供了厨房工作的代替、便捷，长久下去可能距离营养健康更远了。）
坚持适量运动（也是自己的事，别人代替不了）：
运动也是保持身体健康的有效方式，几乎大家都懂的，只是不一定能做到。运动可以根据自己的身体状况和时间安排，选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行三次，每次30分钟以上的运动，有助于增强身体素质，缓解压力。一般提醒个建议，大的方向说，企业家们在运动选择方面看似很多，可能实际的适合健康的运动方式不一定多吧？年轻力壮的时候“不屑一顾”于为健康而运动，最多的是为兴趣而运动。当认知到，主动要增加锻炼的时候，大都是在觉得处在亚健康阶段或者是经医生的提醒建议需要加强锻炼了，可以想到的大概是这么些场景吧，不一定全中，列举而已。
那么到底该选择什么样的运动方式好呢？你听到的或见到的很多广泛的建议，比如说跑步好，游泳好，器械好等等这些都可以作为参考借鉴，不一定别人适合的就适合你，要根据自己的时间，可执行性，可持续性来评估，可能还有一个更重点的，不太符合你们听到的大多数的建议，那就是，选保健类运动尽量少的去做以竞技型，强耐力型，大爆发力型，长时间耐力型等的运动（必需时，以专业医生指导为准），要注意你是以运动促进健康的，不是竞技类，也不是运动给别人看到的，要以适合自己的，适宜适度为主。为什么要这样建议？已经成为企业家的，年龄段大概都在40岁左右或以上了，这个阶段即使你平时身体健康状况良好的，也得开始注意心脑血管方面的健康指标了，从日常健康常识也知道，心脑血管方面的问题，要么很皮实，要么来的很突然，突然的时候有效急救的时间也很短。听到的见到的，知名人士因运动不当导致的突发疾病也屡见不鲜吧？所以，选择什么样的运动也是要谨慎的，一般不同的年龄段适合不同的运动方式，在40岁以上，工作节奏快，压力也不小的情形下，还是建议多选择一些非竞技类的，强度适中缓和的运动比较好，特别是已患有心脑血管类慢性疾病的企业家们在选择运动的时候要慎重些好。
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保持良好的作息（也是自己的事，可以借鉴参考别人的专业建议）：
规律的作息有助于维持身体的生物钟，提高睡眠质量。企业家们应该尽量保持每天固定的作息时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于恢复体力，提高工作效率。说说容易，做到也不简单。睡眠方面可能要么就是没问题，要么就是得求专业医生帮助了，希望你不需要这一些帮助。
（图 pexels）
学会压力管理，关注心理健康：
企业家们常常面临巨大的工作压力，学会有效的压力管理至关重要。可以通过冥想、深呼吸、与亲友交流等方式来缓解压力，保持心态平和。工作的上压力往往随着工作的完成会自然轻松吧，可能要减少压力的发生，企业家们的方法措施应该也要在工作中调整的，比如减少、释放一些事务性的工作，非必要的就可以不必“事必躬亲”了。不过这些应该对于企业家来说应该是更擅长的事，不多说。
心理健康同样重要。企业家们应该关注自己的情绪变化，比如说工作压力，生活压力等要及时释放，自己没有好的方法时要寻求别人帮助，最好不要让它积聚转化成为心理上的疾病，一旦形成了心理上的疾病后，治愈也是比较麻烦的，当然也不是治不好的，不要讳疾忌医（现在健康教育科普很多，大家都也容易理解的），及时寻求心理咨询或治疗，以缓解焦虑、抑郁等心理问题。
（图 pexels）
培养健康的生活习惯：
戒烟限酒、保持良好的个人卫生、避免长时间使用电子产品等健康生活习惯，都是企业家们应该努力培养的。这些习惯有助于预防疾病，提高生活质量。
以上所述，也只能是想到的一些部分，不一定想得周全，在你自己的实践中及时发现、更新，弥补遗漏、不足，企业家们要想做好自身的健康管理，需要从多个方面入手，树立健康意识，定期进行体检，保持合理饮食和适量运动，保持良好的作息和生活习惯，同时关注心理健康。通过这些努力，企业家们可以更好地应对工作和生活中的挑战，保持身心健康，实现更长远的发展。
本文用“企业家们”也是作为一个泛指吧，泛指所有从事类似工作性质的人群。
我们往往都会有一个错觉：在没有发生大病之前，我们每个人都会觉得“以为自己的这套生活保健方式是最优的，几乎没有之一”是不是？
