减重减肥其实也挺简单的...

如图→七年前这个数值是75kg，现在如图，没反弹。

当年开始减重的时候，每天早晚测两次体重，有数值有比较就有动力！

早餐：一直吃的也比较简单的，减重前的早餐基本上见不到绿色蔬菜的，且是一杯三合一咖啡加面包之类的碳水为主。现在如图类似↓

运动类型：早上的运动以伸展类为主，活动筋骨协调平衡性，自我理解。

中餐：要符合荤素搭配，营养平衡，蔬菜先吃，总量设定一定要比减肥前少。

午餐后运动：有机会的话，饭后散步运动要有。

晚餐：宜清淡简单为主，避免肥甘厚腻诱惑。总量设定一定要比减肥前少。

餐后运动：一定要有，散步或快走运动。或选择适合自己的运动类型。