“一人一健康，一人一世界”。管理健康如经营企业，也是相通的吧？再往大了说，管理健康亦如治理国家、通晓世界：核心的 “系统思维” 与 “规律把握”，纵横捭阖，始终一脉相承。

在身体健康这片 “国度” 里，你究竟扮演着何种角色？是镇守一方的县官，运筹帷幄的丞相，还是统揽全局的君主？其实，想清楚自己的角色定位，对管理健康特别重要！

从网络上看到这么一个图示↑，很多人大概都看到过或者类似的形式吧？之前还听说有的地方把含糖饮料是设分级提醒：新加坡已实施饮料营养等级分级制度，根据含糖量和饱和脂肪含量将饮料分为A、B、C、D四个等级，并通过标签和广告限制引导消费者选择更健康的产品。

看看，任何一种以前爱喝的时候每天喝一瓶是不够的吧？加上其他饮食一天摄入的糖量超多少，但是大部分人是不会出现异常的，为什么？代谢力处在高位阶段呢…【世界卫生组织（WHO）建议，成年人每日从添加糖中获取的能量应低于总能量的10%（约50克），若进一步降至5%（约25克）对健康更有益。这一标准主要针对加工食品、饮料中的添加糖，而非天然存在于水果、牛奶等食物中的糖分。】

自己曾经也是非饮料不喝的，那时候人们的健康关注点还没有“盯着”含糖饮料或隐形糖食品的视角上来呢。普遍没当回事的，同龄人的你，肯定也喝过不少的，随着认知的更新、技术的发展，在营养健康方向上的细分深入，说到“含糖量、碳水”恐怕连小孩子也略知一二了。实际上从客观点的视角讲，饮食结构也是随着人们的年龄在演变的吧？童年、青少年的阶段偏爱甜食是一个普遍现象，日常饮食中缺少了甜味就会缺少了快乐似得，你的曾经不是吗？

随着年龄的增长，大概在进入中年的某个阶段，不知道从哪天开始的，对甜食偏好就没那么强烈了，甚至都开始有点“推却”了，为什么？是生理现象还是科学现象，暂时大概也没有一个标准化的答案吧。姑且理解为代谢能力在改变，当然是往趋老的方向去了，一定不会是“返老还童”的方向。也就是我们的身体代谢能力在向着减弱的方向进展了，当代谢力开始趋弱的时候，对于甜食偏好减弱（可能代谢承压会大），身体主动也会逐步的拒绝它们的，但是自我意识是不一定能同步get到的，所以当我们不知道哪一天会突然意识到它...因人而异，也没有具体标准！

不一定有准确具体的研究数据，或许我们可以从“实用的角度”假设，代谢能力的损耗应该是以“10年计”的吧，年龄越大计数越小，比如说之后的某个阶段会以“5年计”...且是累积计算的，所以日渐不觉，多年以后的某天突然冒出来了（发现）一些慢性病如三高之类的或退行性体感症状的表现出来了。

但是现实情形，是很多人的三高慢病是提前到来了，40岁前甚至更早？还没达到趋老体征变化的阶段呢，疾病先来了，那就不对了。一定是哪里出了问题的，影响健康的本应该是年龄衰老为主要因素的自然衰老进程，但是如果一些老年性疾病过早地在年轻人身上发生了的时候。大概率还是要优先考虑一下生活方式或其他外来因素是不是于己不利导致的？比如肥胖超重、饮食不规律，常吸烟爱饮酒，总熬夜等？

导致慢性疾病提早到来的因素也很多，目前的医学认知告知我们，生活方式导致的慢性疾病占比还是一个比较大的诱因。因生活方式导致的诱因很多情况下是有自主管控的机会的，提早认知，提早干预，减少影响，延迟慢病的提前到来还是有很大可控机会的，也是较为有效的措施之一。不要把生活方式对健康的影响不管不顾，或者视为无关紧要的，那样可能就是会给你提早带来某些慢性疾病的更早到来。几岁、十几岁的“非遗传性的”肥胖型糖尿病患者也是有的呀…

就像和吸烟有害健康的道理是一样的，危害是肯定存在的，但是什么时候显现，会不会显现又不是一个加减乘除计算公式，可能很快、可能很慢、也可能一辈子之后才显现，看你的运气了…在当下具有较高的医疗技术水平的时代下，有必要靠“侥幸”吗？→没必要！...

可能导致我们不健康的因素有很多相似之处，但恢复健康所依赖的自愈力，却因人而异、千差万别。这份独特的自愈力，最终都要落脚于每个人独有的 “个性化依赖”。