听说过益生菌、益生元，那“后生元”是什么来头？
提到肠道健康
益生菌、益生元、合生元
早已是广为人知的“明星成员”
如今一个名为“后生元”的新名词正悄然兴起
它究竟是什么？
与益生菌究竟有何不同？
又是否真的是“更优”的选择？
什么是后生元？
后生元（Postbiotics）定义为“可以为人体带来健康益处的无生命微生物和/或其成分的复合物，可含或不含代谢产物或细胞成分”。
后生元与益生菌、益生元、
合生元有何区别？
需要注意的是
后生元有哪些健康功能？
1
肠道疾病症状的改善
2
调节免疫与呼吸道感染
3
影响代谢性疾病
4
维护口腔皮肤健康
临床研究表明，后生元可调节口腔菌群，抑制致病菌，提升口腔健康。还可显著降低物种变化比例从而维持皮肤菌群稳态，同时上调紧密连接蛋白基因的表达，从而增强皮肤屏障功能。
但目前后生元的研究仍处于快速发展阶段，临床研究较少多为小样本研究，且发挥作用的机制尚不完全清晰，健康功能证据有限，仍需更多临床研究证据支持。
后生元比益生菌“更好”吗？
● 稳定性、安全性更佳：经过灭活处理的后生元对温度、酸碱度和储存条件不敏感，更易于在加工食品、补充剂中保存和运输。由于不含活菌，后生元避免了益生菌可能带来的菌群移位、感染风险（对免疫严重低下者尤为重要），对于免疫功能严重受损、重症患者等，使用非活菌的后生元可能风险更低。
● 活性功能缺失：后生元不具备益生菌的肠道定植、繁殖能力，因此无法发挥依赖定植的功能（如修复抗生素破坏后的微生态）。
后生元是益生菌研究的延伸产物，两者在作用机制和应用上互补而非替代。
总结与应用
参考文献：
后生元科学共识（2025）
来源：邵逸夫医院 临床营养科
2026年1月25日 16:32
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