聊聊我的食管反流是如何治好的...
定义：
（网络资料截图↑）
现实中，至于如何定义的其实是专业医生需要了解的内容，对于我们而言更重要的是如何治好才是关注重点。
自己的食管反流现象不严重，但是也总时不时地发生一次。后来回顾性总结，大多数的时候是吃的过饱后坐的时间长了，更多的时候应该是晚饭吃的多，也不运动，那时还一直喝水，直到睡前都会喝，这些都不是好的习惯，都是在促使食管反流发生的诱因之一，那加起来就是“组合攻击”了吧？
虽然偶有反流到嗓子眼的酸水难受感，甚至有时半夜被呛咳惊醒的现象，但都没有当作一种严重的现象，只是知道自己吃多了是原因，而过后明天、下一次就忘记了，该多吃还是多吃了。
那自己的反流现象是怎么治好的呢？其实也没有用过相关的药物，只是因为有一段时间严重的时候，总觉得吃过米饭或花生米后，类似那种米粒划过喉咙后一直滞留着的那种感觉，就去医院检查看看什么情况？医生检查后说有慢性咽炎、食管反流，这个名称说出来没有什么感受，但是医生强调了一下，你会经常需要清嗓子吧？这一句很触动，确实如此。就和医生说喝茶后也会觉得咽喉更干甚至有那种类似紧缩感，医生表示了肯定的原因。也就是从那时开始主动就少喝茶了。
看完医生也没有开药，不严重。不过知道原因之后，自己就采取措施吧，控制晚餐少吃点，别太饱，更重要的是晚饭后饮水时间限制在9点前，之后就不喝了，加上当时也在减重阶段（减重执行在前还是在后记不准确了），体重下来了，饮食量也减少了，特别是晚餐避免多吃了（也没有是饿肚子的感受，应该还是吃饱的，只是没有过饱，这是关键），甚至减少了晚餐肉食比重过多的现象，以前的习惯也是把一天的“营养”重点放在了晚餐里，很多人都如此吧，晚餐就是一天中最完美的一餐，饱餐？
这些措施实行后，很快就见效了，不反流了。再后来在经验感觉中，觉得还得补充一点，饭后多喝水（或饮品，有反流现象的，睡前半小时牛奶也减少吧，更有益）特别是晚餐后喝水太多真的可能会直接加重反流现象发生的，因为以前基本上睡前几分钟也还在喝水的，现在就基本控制在晚9点以后尽量不喝水了，到现在很多年了，食管反流现象自然就好了，不会出现反酸或呛咳了，重要的是没有用过治疗反流的任何药物哦！
疾病治疗，只要对症了，基本上用很少的药物就可以了，甚至方法对了不用药物也会好的，所以科普也在提醒我们，很多疾病症状与自我的饮食生活习是惯密切相关的，有的是好的习惯，有的是不好的习惯，但自己以为是好的习惯，把不好的习惯（这是因人而异的，对别人是好的习惯，但用在自己身上可能就是不好的习惯，这也是没有统一标准的），早发现、早更改、早受益！
（网络图↑）
个人经历，仅供参考！
👉看见不一样的健康视角！图片由“AI”生成。
