一图三种健身方法，你觉得谁对谁错不重要，重要的是自己觉得对不对才是关键!或许可能，什么样子的保健最后能得到什么的结果？又是自己不知道的...

现实中，大概除了广场舞、暴走团等有组织的锻炼外，几乎眼见范围内你很难遇到相同的运动锻炼方法的，每个人的保健运动方式都不一样的，哪怕在一个公园里的所见也不一样，不是吗？

我不会感受到你的体验，你也不会感受到Ta的体验，Ta也不会感受得到你我的体验，一种方法一种结果，不会跨越，这大概就是保健的真理...但是互相一对比的话，总会有高低之分的，哪怕只是视觉上的。【其实即使有相同的方式也不会有相同的效果的，比如说广场舞或暴走团？】

我们常说要多运动，这个 “多”，其实是相对平时几乎不动的人而言的，并不是鼓励大家像无限续杯一样，一味去挑战身体极限。过度高强度锻炼，本质上已经不是养生保健，而是竞技训练，对健康未必是正向增益。当然，这种伤害短期内很难有直观数据支撑，所以很多人仍在模糊中盲目锻炼。等到五年、十年后身体出现不适，往往只会归咎于年纪增长，很少会意识到是长期运动过量所致，最后用一句 “年纪大了” 自我宽慰。可我们做健康常识、做科普，不正是为了避免多年后追悔莫及吗？如果连这一点都做不到，科普的意义又在哪里？【一部分人的总结，更多人的借鉴！】

有的人悠闲散步、快走，有的人一定要每天跑5公里、10公里，有的人练八段锦，有的人练太极拳，有的人打球，有的人游泳，还可能会推荐认识的人加入各自喜爱的运动行列，当然都是为了宣传健康保健的概念了。但是如果掺杂了运动任务量、或者运动锻炼竞技目的的话就脱离了健康的概念的。而为了健康的运动锻炼一定是以适合的、适度的形式为主的，不盲目、不硬控！

那天去伍公山，大概是附近老州人的休闲锻炼宝地吧？大部分都是在喝茶聊天的、打牌的，也有一些在做各种伸展姿势类锻炼的，更有光着背撞大树的，瞟了一眼看到那人的背部肉色都红印了，也不知道是为了健康还是...

运动方式千千万，健康状态各不同。究竟是运动方式决定健康，还是健康状态决定运动方式？