科学应当尊重现实：要不要午睡？没困意就别硬躺

第一印象会先入为主地锚定认知，一旦初始导向出现偏差，后续即便再辟谣、再纠正，往往也很难扭转已经形成的刻板印象。

（网络资料⬆️）

关于午睡的事情，或许是可以说一点的。

记忆中，小时候好像是有那么些年是经常要午睡的，之后就很少需要午睡了。直到发现三高并把它逆转之后，有那么一年还是两年，记不准了，反正是那一段时间形成了一个午睡的习惯，也不是吃饭后马上就午睡，也是约在饭后一小时以后吧，会睡一个午觉，时间也很理想，总是在20分钟左右，不到30分钟。听着科普的信息，当时还觉得是自然适应了“科学”的好习惯啊！

但是，在后来的现象中，发现每天按时按需的午睡，可能真的不是好习惯（因劳累、乏困原因除外），也不是健康的需求。为什么这么说呢？因为接下去发现了餐后血糖偏高了，那段时间，午睡是一个现象，再往后，出现了一些皮肤异常症状，直到发现餐后血糖偏高，通过饮食结构改善逆转后，再之后又服用过一些中成药后（因为鼻炎和眼干） ，歪打正着的发现，不需要午睡了，精神状态也很好，餐后血糖也没问题，一般都是晚上11点前睡，早上六七点起床，到现在已经好几年了，再很少需要午睡了。

所以，自我总结经验，那时的每天午睡习惯（日常工作没有那么累、困），或许本就是身体亚健康的反馈信息，而不是健康需要的好习惯，否则在现在健康的状态下，午睡的“好习惯”应该继续需要才对呀？可是，自那以后真的很少需要睡午觉了...

健康，换个视角会有新发现！到底是我们的健康需要午睡，还是不健康了才需要午睡？既然入睡了，要睡半小时或超过一小时，会是自己可以决定的吗？可能比较难，但是你如果夜间睡眠时间足够，白天工作也没那么累，还总是需要午睡，或时间多超过半小时以上的，建议重点关注一下自己的亚健康指数了，寻求专业支持、检查评估。或许因人而异，真的说得清楚吗？常识告诉我们：可能很多人是有或习惯午睡的！认知还是健康？与我而言，大概率当时是因为亚健康而被动午睡的，还那么符合“常规认知”，这个结论或许主观了点，但是，至少是适合自己的...

老田的视角：科学、医学，都要符合现实才是道理！午睡因人而异、因时而异，现实中很多健康状态良好的人们也有很多不需要午睡的呀。要不要午睡？无觉的时候就不要硬睡了，不要为了所谓的“科学符合”硬要睡一个午觉！有觉的时候，你不睡它就是困得不行的。午睡的科普，不要像以前关于喝水量的科普那样，当人们普遍认为每天要喝8杯水才健康的时候，稀稀疏疏的辟谣出来了，才说每天不一定要喝8杯水了...听到遵循每天喝8杯水的人远远多于之后听到每天不一定要喝8杯水的人！（个人经历，仅供参考）

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