代谢能力是可以改善的，控碳控糖其实就是默认了代谢无法改善？

这样的控主食？⬇️

（图是网上看到截的⬆️）

看到一个称量70克杂粮饭的内容，有点惊讶…

咱也减重成功、控糖成功逆转了，从来没有那么精细地控过碳水！

减重，认知达不到，任何方法都白费→这是常识！如果认知和行为是“拧着的”，你觉得你能坚持多久？迟早会找到一个合适的借口放弃的！

所以总结个人经验☞碳水只是变胖的同谋，不是主谋...

可能控碳水的指标反馈明显，但是只控碳水，不控油脂肉蛋奶、含糖饮品等总量，减重控糖成功很难，几乎做不到！不信？成功的有几个？其实，凡是需要经常测量血糖指标的，甚至戴动态血糖仪的，大都是控制不住的吧？否则，哪需要经常检测血糖值呀？

宗旨就是一个，做到日常七八分饱，食物多样性，避免急慢性过敏类食物，所有的超重代谢异常都迎刃而解了！当然也符合早发现早干预，效果好的逻辑！只是现实中要做到七八分饱也确实很难，食欲这个“东西”，不得不承认，很多人做不到（需要内心里认知到超重肥胖与损害健康的重要关联，但它往往不是紧急关联，所以人们能拖就拖着了...），所以成功的少！

其实，所有的科普实验或经验，如果能达到成功的，都是把七八分饱“拆解”开了而已，分解动作（总摄入量减少，否则不可能成功的，用药的，手术的也是要阻止食量摄入过多吧？区别在于不用自己主动靠意志力了而已）！但是生命健康逻辑是顺着分解容易，倒回去成立又很难。

想到有那么一个成语☞削足适履，或许与此有点相似的原理?

代谢能力是可以改善的，控碳控糖其实就是默认了代谢无法改善吧？所以置之不理了，跳过这一层了...

（包括合适、必要的医疗措施干预⬆️侧重代谢功能方面的）

👉中西医融合健康支持及高端抗衰管理：张主任（原全军高级干部健康管理中心主任）

👉营养师支持：康老师；细胞干预支持：蒋老师；

👉文/综合健康支持：田平慧

👉看见不一样的健康视角！图片由“AI”生成。