主动戒断咖啡三天...

前些天，看到一则报道说，有人出现“咖啡戒断反应”现象，周末在家休息就出现头痛现象，一上班就正常了。医生究其原因发现是咖啡戒断反应导致的，因为她周末在家不喝咖啡，导致的不适应反应...

（网络截图⬆️）

后来在浏览短视频信息的时候，也刷到过类似的科普。想到自己也是连续很多年了，每天都有咖啡参与的，且都是早餐开始就喝的，其他时间不喝，持续了很多年，以前喝不纯的时候多，后来只喝纯咖啡也多年了，没觉得有什么异常不适。

（日常早餐，主要是碳水+蔬菜+咖啡，煮鸡蛋是赶巧了拍照当天有⬆️）

灵感来袭，自己也主动戒断几天看看反应呗？但是可能也不算成功的验证，时值梅雨炎热的几天：

第一天，水喝的少了些，上午也没什么感受，下午多了些午觉，居然小睡了两次，差不多总时长达一小时了。

第二天，正常，没有午睡，但是第二天遇到了→不知道是感冒了、还是中暑了、还是吃坏了？傍晚的时候感觉到不适（头有点重、就是摇头会感觉到紧、痛那种，眼皮也有点沉），首先觉得是感冒前奏，所以进行了些简单的干预操作后，提早入睡，猜到可能会要发汗，没想到会持续几次发汗，因为这种天的感觉就是，稍微盖点被子觉得热，不盖又凉怕出不来汗，然后就盖点漏点，汗欲出未出完的样子，几次汗也没出透，最后没有逃脱“吐了”才算。所以也猜测是不是晚饭吃坏肚子了，不然怎么又要吐呢？晚饭是自拌的凉菜，平时也很少吃凉菜的，吐了后才安稳的睡了一觉，第二天早上确实感觉彻底好了。

第三天，有十几分钟午睡，前一天虽然睡得早，但是睡着的时候也不早了，快11点才睡着，和平时差不多。毕竟，前一晚不大不小也算经历过一场病症了呀。

第四天，咖啡，又正常加入早餐时间了，天气也凉快，依然如往常一样没有午睡时刻...

第五天，早餐不喝咖啡，打算以后也尽量早餐不喝咖啡了，主动调整一下，改到上午十点左右再喝...

（平时很少午睡的，这次三天午睡了两次，也怪的⬆️）

总结来看，这次主动戒断咖啡，到底有没有不适反馈，可能时间不对，不够准确，下次抽时间再调节吧。

其实，不仅仅是咖啡，我们的日常饮食健康，习惯偏好，时间长了不妨主动调节一下，学会“习惯”要适时适度打破，不管好坏“习惯”，或许会发现一些有益于长久健康的“门道”？因为实际上没有哪一种个人偏好是会终身有益于健康享受的，坏习惯更不用说了。口味会随着年龄变化，体能会随着年龄减弱，记忆会随着年龄变淡，习惯偏好本质上也会随着年龄而适时调节（因为身体自身可能已经在变化了，需要改变了，而我们还守着旧习惯、旧爱好，与身体适应性“拧着来”？），才可能更有益，只是很少有人去关注，去宣传，去尝试，不是吗？都以为只要是形成了某种认为的“好习惯”就会受益一辈子呢...可能真不一定！

👉文/综合健康支持：田平慧

👉看见不一样的健康视角！图片由“AI”生成。