减重靠自己管住嘴很难！试试被动管得住嘴也是好的方法呀

在需要减肥、减重、控糖的人群中，往往管住嘴是最艰难的一步吧？但它又是最重要的一步！

看到一家控糖社区食堂火了的信息，点赞👍

（视频截图，食堂饭菜⬆️）

在因为体重或健康原因需要管住嘴的时候，人们往往是很难做得到的，特别是生活条件好的时候，也就是你想吃什么、想买什么不太需要计算花钱的时候，想吃什么就可以买什么的时候，再想要通过所谓科学的营养的饮食搭配调整来管住嘴（前置条件太多了，条件越多越难管住），控制体重，基本上就是喊口号的时候多吧？能做得到的有几个呢？

现实告诉你，管不住嘴，吃得总比消耗的多的时候，无论如何体重是减不下来的。所以换个思路试试，既然主动管不住嘴，那么就从上游管控试试，管住钱包，管住买吃的的源头→钱。

过几个月普通人的生活，到普通菜市场看看，选择生活条件一般的人们的日常饮食结构、消费支出，按照差不多或相同的预算做自己的饮食管控。杜绝自己想吃什么就买什么的有利条件，试试3个月，应该肯定可以减下来的（当然，最终一定是符合吃得少的原理的，要么因为预算不富裕，要么因为口味不偏好，要么就是叠加效应，所以吃得总热量会少了，否则也不行的！）。有上图中“控糖社区食堂”那样作为模板参照，应该也是一种背书支持吧？这几年也看到或听到过一些专门减重相关的视频节目吧?印象中有一个是挑战野外生存训练的，明显的会看到他们的体重在下降，为什么？可吃得食物太少了，被动管住了嘴，吃得少，一定会瘦的，也是一种参考依据吧？凡是说，吃得很少，就是不瘦，那一定有一方面是假的，要么“真吃得少”是假，要么“说吃得少”是假...

提个醒：这种方法只适合本来就体重超重肥胖人群尝试，那些为了更显瘦、更苗条的本来不超重的人群不适合，违背的话，可能真的会出现营养不良的现象的...切记！

为了健康的减重，一定不能是因为减重反而更失去了健康，那不划算！

👉文/综合健康支持：田平慧

👉看见不一样的健康视角！图片由“AI”生成。