高温天预防心脏疾病风险，这4件事不要做！尤其是老年人→

如今，正值三伏天里的中伏，临床数据显示，每年7月至8月高温、高湿天气期间，老年人急性心脑血管急症发病风险居高不下，成为全年不可忽视的风险期。高温天老年人需要注意什么？又该如何做好健康防护？往下看，一同了解↓↓

专家介绍，高温加速身体水分流失，血栓形成风险大幅增加；空气湿度大导致散热受阻，心率持续加快，心脏负荷长期超标。老年人血管调节机能退化，血压极易出现剧烈波动，高血压、冠心病患者发生心梗、中风的风险显著上升。

 

首都医科大学附属北京友谊医院 老年医学科副主任医师 张德强：老年人多病共存，常常合并高血压、冠心病、糖尿病，自主调节排汗功能是受限的。另外，老年人还有多药共用的情况，如果本来就高湿，大量出汗，再吃一些利尿剂、降压药，引发低血压之后会导致大脑、心脏供氧供血出现问题。

还有一种情况是脱水，老人可能血液会变黏稠，这种情况下，血栓负荷风险也会增加。

专家提醒：老年人以及糖尿病患者要格外留意隐匿性心梗发生。这种心梗也叫“无痛性心梗”或“静默性心梗”，没有明显、典型的剧烈胸痛，症状很轻微或完全没有症状。

它可能只表现为乏力、胸闷、胃部不适、肩背酸胀、牙痛，甚至喘不上气、出冷汗。由于这些症状不典型且轻微，很容易被忽视，往往延误就医，因此这类心梗救治难度更大、风险更高。

❌对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

❌喝水过猛

夏日炎炎，人体更容易缺水，喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担，还会影响血压、心率。此外，夏季不少人喜欢喝冰饮，专家介绍，如果冷饮喝得过猛，会刺激肠胃，使血管收缩，血压升高，易诱发心脑血管意外。

❌高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

中老年人群尤其要注意，应避免在户外过度运动。建议清晨、傍晚或天气凉快时，可以进行运动量相对较小的运动，如八段锦、太极拳等。

• 室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度，老年人居家吹空调采用梯度降温法，室内温度设置在26℃至28℃，室内外温差控制在6℃以内，冷风向上吹，避免直吹脖颈、关节；

• 从户外回家不要立刻开低温空调，先通风静坐片刻，再分次调节温度；

• 夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度；

• 室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节湿度。

• 减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避开高温时段。

• 注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

• 在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

• 减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

✅️关注身体健康

• 准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

• 注意调节饮食。及时饮水，并遵循少量多次原则；避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

• 关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

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  来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《朝闻天下》、央视新闻客户端