健康科普说的是“平均人”适用，而不是专为你定制的

不要被科普“桎梏”了，科普一般说的都是指“平均人”，而不是专为你定制的。

你每天看到的各种健康类的科普，不管提到或建议你的有关于“吃喝拉撒睡”、运动锻炼等等的标准、指南或者是公式，包括通过大量样本进行实验后得出的结论数据，也都是在告诉你是“平均人”的指导，而不是直接适应于你的答案。

有标准答案了，那些标准只是参考。而每个人都是独一无二的自己，所以在标准答案面前，有的人可能可以直接套用，那都是幸运的，不用调整就适用，省时省事。而还有更多的人，在标准答案面前，是不适应的、不适用的（甚至你以为是答案错了！），必须经过多次的自己尝试、试错之后，找到适合自己的微调系数，甚至可能是大调特调的系数了，才能满足于自己的个性化需求。

一般来说，越是出自专业研究的，越是大样本量的实验结论，越是采取的平均值，或者说“平均人”概念。不适用“拿来主义”，参考标准只是为我们提供了标准的方法或参考基数值，在现实应用时有了较为可靠的一个参照系数，有的人需要往上调点才合适，有的人需要往下调点才满足，能直接套用的毕竟还是少数，但是涉及到危险损害的指导值时，那就别去个性化试探了，那就直接套用科普的标准结论吧，那种平均值得信，得遵守，没必要冒着危险去寻找个性化阈值，真没必要！

还有一种情形，在自媒体繁荣的今天，自媒体播主发布的自己的试验、实验数据、参考等（甚至直播给你看的），那又是反过来理解更好，他们得到的结论不是适应“平均人”的，是适用于他个人的实验数据、结论，要懂得区分识别、思考。依据这类结论、数据为参考系数，可能你自己需要的微调值幅度会更大，理解一下，专业科普是通过大量研究得出平均值，然后给予个性化参照；而个人试验是通过个人数据结论去适配更多人，那也就是从个性化到标准化，需要的验证数据还差很多很多...所以阅读视听利用专业科普、个体播主的内容时要理解到这一层，少走些弯路，更有益！

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