这一类人，膝盖更容易“崩盘”！30岁男子拿到检查结果，心凉了半截......

如果说这世界上

有什么事情是努力了一定有收获

那一定是运动

代谢更好了

心肺功能更强了

身体更有力量了

······

但不得不提醒一句

久不运动的人真的别逞强！

头铁的人已尝到苦头~~

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图片来源于社交平台网友评论

两个月前，30岁的小张（化名）因一场球赛遭受了一次严重的运动损伤，膝盖差点“报废”，只能躺在床上叫苦不迭。

好在如今，他已经能自如行走，不然论心理阴影面积得多大啊······

一场激烈的球赛中

膝盖迅速肿胀起来

小张自从工作后，运动这件事就渐渐淡出了他的生活。

前不久，单位组织篮球赛，他报名参加，想找回学生时代在球场上纵横的感觉。

可久疏战阵的身体，早已不是当年的状态。一次激烈的对抗中，他的左膝传来一阵剧痛，当场倒地不起，膝盖很快肿胀起来。

图片来源于稿源单位

他被紧急送到杭州师范大学附属医院，运动医学与关节外科戚盈杰副主任医师接诊了他。

膝关节损伤“恐怖三联征”

竟被他碰上了

MRI检查结果让他的心凉了半截：交叉韧带断裂，内侧副韧带断裂，半月板撕裂，也就是膝关节损伤的“恐怖三联征”。

戚盈杰介绍，这种复合损伤在久不运动、突然进行高强度对抗的人群中并不少见。

如果不及时规范治疗，膝关节会失去稳定性，半月板持续磨损，加速关节退变，到那时别说打球，连正常走路都会受影响。

图片来源于稿源单位

考虑到小张年纪尚轻、对运动功能有明确需求，团队决定采用关节镜下交叉韧带重建+半月板缝合修复+内侧副韧带修补的一期手术方案。

术后两个月复查，小张的恢复情况远超预期。后期，他还将继续定期做康复训练。

久不运动的人

膝盖更容易“崩盘”

交叉韧带是膝关节的“定海神针”，防止小腿骨（胫骨）相对于大腿骨（股骨）向前过度移位。

一旦断裂，膝盖就会“晃荡”，跑、跳、急停都会失控。

图片来源于“太帅图库”

半月板是膝关节的“坚强辅助”，可防止膝关节向侧方的成角。III度撕裂得不到好的修复，膝盖也会出现不稳，严重影响膝关节的活动。

这几条运动建议

请刻进DNA！

✅ 充分热身不可少

运动前至少进行10-15分钟的动态拉伸和低强度活动，让关节滑液充分分泌，肌肉和韧带进入工作状态。

✅ 循序渐进，别一上来就拼命

长期不运动的人，肌肉力量和关节适应性都会下降，突然进行高强度运动，受伤风险极高。建议从低强度运动开始，逐步增加强度。

图片来源于社交平台网友评论

✅ 出现这些信号，立即停止运动

如果在运动中突然听到膝关节“砰”的一声，随即剧痛、肿胀、无法站立，或者感觉膝盖“晃荡”“错动”，高度提示韧带断裂 或 半月板损伤，应立即停止运动，冰敷、抬高患肢，尽快到运动医学与关节外科就诊。