失眠、腰痛、脱发轮番折磨？协和医生给“脆皮青年”的健康攻略→

久坐、熬夜、饮食不规律，你的身体有没有悄悄发出预警？身体发出的信号，别再已读不回。

人民日报新媒体联合北京协和医院11个科室专家，把年轻人关注的健康困扰做成实用攻略。不贩卖焦虑，只讲真知识↓↓速转收藏！

腰突“要不要"躺平"?日常护腰指南

01别总躺着

腰椎间盘突出急性发作时可以短期卧床，但不建议平时总躺着。要科学进行运动，如步行、游泳、核心肌群力量训练等，增强腰椎稳定性。

02常换姿势

标准坐姿:双脚自然踩地，电脑屏幕保持合适高度，腰后放个小腰垫。避免长时间保持同一种姿势，经常起身走一走、活动一下，避免久坐超过50-60分钟。

来源：人民日报新媒体