减肥减重的本质就是少吃点，就是节食，但不是......

此节食非“彼节食”！健康的节食指的是“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的节，有节制，有计划，有规则的适度节食。不是人们一听到节食就是硬往过度节食上靠，那不就是从一种不健康的胖，转到了另一种不健康的“营养不良”倾向了吗？一般来说，稍微有点常识的人是不会理解偏差的，但是如果有人特意加重解释的话，那就容易引导“误解”了...网络科普中形成了一种专门挑刺的，片面的“咬文嚼字、碎片化”式的深度、过度解读科普内容的，不乏也影响到了一些专业人士的加入（可能不得不？），所以在一些专业营养师或医生的科普里，也总是一提到节食减肥减重，首先就否定了，因为他们只想到的是过度节食的一个视角，而忽略或排除了理性、科学节食的理念。

计划减肥减重的人们：⬇️

不管哪一批人，只要想减肥减重成功，当然了，首先得评估你的体重超标不是因为某种特殊疾病或服用什么药物之类的影响导致的。那少吃点，比原来的饮食总量（尤其是热量，含零食、饮料）一定要减少才是关键一环。

想一想，减肥减重的人们多运动锻炼是为了什么，就是为了把多吃的热量消耗掉，可是如果一天少吃500大卡的热量，是不是就不用增加运动去消耗这部分热量了？→省胃、省力、省时，更易做到吧？

再说吃减肥药、打减肥针的，不都是落在了让你少吃点这一点上来了吗？只是药物控制了你的食欲、饱腹感，比自己控制感觉上不需要毅力坚持了，但是肠胃不适、难受，甚至后期反弹，副作用那都是新增的不可控因素呀？所以能主动控制的就主动控制最好，不得已需要药物辅助的，一定要依据专业医生诊断评估，用药治疗。

减肥减重，能成功的其实都觉得很简单的，不能成功的，首先就是在认知层面模糊不清，今天信这个，明天信那个，就是不信自己，也不主动分析问题的本质是什么......