以为身子骨很硬？其实，有一种男性叫“脆皮硬汉”

医生检查后告诉他，他患上了早期骨质疏松，主要是由长期缺乏运动、坐姿不正确等因素引起的。王先生听了以后很诧异，他一直以为只有女性和老年人才需要关心骨骼健康，原来男人也会很“脆弱”。

事实上，骨质疏松并非女性的“专利”，随着年龄的增长，男性的骨骼也会变得脆弱，很多男性深受骨质疏松之苦。

不可控因素

如种族、年龄、既往脆性骨折史、父亲或母亲有脆性骨折史等。

可控因素

●饮食：营养是骨骼健康的重要影响因素，钙质和维生素D摄取不足会影响骨骼健康。

●运动：缺乏运动的男性，骨骼的磨损和退化速度会较快。运动可以刺激骨骼的新陈代谢，进而降低骨骼疾病的发生风险。

●生活习惯：长期吸烟和饮酒的男性，骨骼的健康状况会受到负面影响。

●健康状况：患有慢性疾病如糖尿病、肾病和肝病等的男性，钙质吸收会被影响，从而影响骨骼健康。

以上均是影响男性骨骼健康的主要危险因素。只有充分认识这些危险因素，才能更好地防止骨骼病变，保持骨骼健康。

●骨痛：是骨质疏松的一个非常明显的早期表现。患者可能感觉到腰背部、颈部有一种难以形容的疼痛，这种疼痛在晚上或者天气转凉时会更加明显。

●身高缩短：随着骨质疏松的发展，患者的身高可能慢慢缩短。这是因为椎骨出现骨质疏松后可能发生微小骨折，导致身体高度降低。

●姿势变化：男性骨质疏松早期，站姿或坐姿状态下背部不再挺直，略呈驼背状。

●乏力感：患者可能全身乏力，特别是靠骨骼支撑的部位，如臀部和大腿，会有显著的肌肉萎缩现象，造成力量下降。

●易骨折：患者骨密度降低、骨骼强度下降，因此更容易发生骨折，尤其是在跌倒或轻微撞击时。

●运动障碍：患者的行动变得不灵活，活动范围逐渐缩小，这是骨质疏松导致的身体结构改变。

需要注意的是，以上早期表现可能在病情发展到一定程度时才会出现，因此中老年男性需要定期做骨密度检查，通过医学手段提早发现骨质疏松。

●生活质量降低：骨质疏松会使男性的骨骼变得脆弱，容易发生骨折。骨折不仅会带来身体痛苦，而且在恢复过程中可能需要长时间卧床，这将严重影响日常生活。

●易患心肺疾病：脊柱的骨质疏松会导致胸廓压缩变形，患者更容易患上心肺疾病。

●引发其他健康问题：患者骨密度降低、骨骼强度下降，使得身体对其他疾病的抵抗力随之降低。骨质疏松患者往往会患上关节炎、骨折等疾病。

●危害心理健康：由于骨质疏松会使男性面临身体健康问题，这将直接影响心理健康，患者可能会出现情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。

●社会关系疏离：身体的不适和潜在的病痛、反复骨折、害怕运动等会使男性避免外出和社交活动，导致社会关系疏离。

目前，男性骨质疏松越来越常见，防治的目的是降低骨质疏松性骨折的发生率，少骨折、晚骨折、不骨折。男性骨质疏松的防治主要有以下几个方面。

●饮食调节：男性在日常饮食中要尽量选择富含钙、蛋白质以及维生素D的食物，如鱼、奶制品、豆制品等；少喝咖啡、浓茶，因为这类饮品中含有大量的咖啡因和茶碱，对骨骼健康是有害的。

●适当运动：可以直接刺激骨骼，增加骨密度。特别是一些负重运动，如跳跃、举重等，都是很好的选择。此外，瑜伽、太极拳等运动对改善身体平衡、降低因跌倒引起的骨折风险也十分有利。

●补充钙及维生素D：维生素D的摄入量，成人一般是每日400IU，65岁以上人群每日需要600IU，如果用于骨质疏松症的防治，每日至少700IU，建议每日补充800～1200IU。

●定期检查：对于男性来说，随着年龄的增长，骨质疏松的风险逐渐增加，需要定期进行骨密度检测，以便提早发现问题并进行治疗。一旦骨密度检测结果不理想，就需要积极寻求医生的帮助，根据医生的建议进行治疗。

●服用抗骨质疏松药物：明确诊断为骨质疏松或者骨折高风险的男性，需要进行规范的抗骨质疏松药物治疗，如阿仑膦酸钠和唑来膦酸；新发骨折伴疼痛的患者可考虑短期使用降钙素；继发性骨质疏松是由其他疾病引起的，应在医生的指导下治疗原发病。

●戒除不良习惯：吸烟、过量饮酒、经常熬夜和精神压力过大等，都可能导致男性骨质疏松。因此，男性要尽可能摒弃不利于骨骼健康的生活习惯，从小事做起，从现在做起。

来源：人卫健康