要区别：你是病了，不是饿了......

总是会听到，明明是病了！非要想靠食疗去治愈疾病，“舍近求远”？弄错方向，既多走了弯路，又拖延了病情，食材没少换，疾病反而也没少进展...真不划算！

生活中，很多人身体不适了，生病了，或者说想要保健了，总是优先想到的是吃点什么可以缓解、治愈或保长寿健康呢？其实，很多健康科普也是会完美迎合这种现象的，所以各种食物食材干预症状，甚至暗示有疗效的食物食材科普，也频繁出现......

在吃不饱的年代里，人们大都是因为和营养摄入不足导致的疾病多，在食物选择丰富的年代里，人们大都是因为和摄入过量而导致的代谢类疾病提前到来更多了？↑

一个人蛋白质的摄入量是多少？可能以可借鉴的科普参考量为基准，需要在自己的适应范围内进行微调，从而找到适合自己的那个“合适量”。现实中能直接拿科普参考量作为自己的合适量的人是很少的吧？↑

一个人总是心情纠结着那他健康也不会好；一个人总是被疾病困扰着那他的心情也不会好，彼此关联紧密影响着。

总是有人希望吃点什么能补个什么，治些什么疾病症状，也总是有人甚至专业人士会迎合地给出科普式的说法、实验数据...专业一点的，往往也不会直接说具有疗效之类的（因为规定不允许），但是会以某种听得懂的或者代替说法，暗示吃某某具有某些疗效的实际示意，听话听音，谁让我们的语言文字表达总是那么丰富呢？明处说着此意，实际引导着你到了彼意，且大家自然都心领神会了！吃某某可以...

现实情形是，食物就是食物，药物就是药物。在我们饥饿、需要供能、需要各种营养素支持的时候，食物就是最优的补给，不需要药物；而在我们生病的时候，药物、医疗、功能性产品，就是最优的选择。不要讳疾忌医，不要被是药三分毒、是药都有副作用吓到了，医药在它该出场的时候出场是最适合的时机，几乎无它可替代，尽管目前也没有说所有的疾病都有药可治，但是医药之外我们也不知道其他更可靠的途径呀？或许有外星疗法？怎么知道，怎么获得呢？都是不好解决的问题......

饮食健康：如果一个人的经验数据可以管十个人，十个人的经验数据可以管百个人，以此类推，那饮食健康科普不是很简单了吗？还需要我们每天盯着不同的科普去研究探索吗？一个科普足以管你一生了？可是，食物、人、健康、疾病之间的微妙变化恐怕用数学的幂次方也是算不尽的才是现实......也就是为什么我们每天都能看到不同的食物营养科普更新，似乎是重复的，好像又不是完全一样的！复杂度和难度都在其中了。

饥饿的时候，食物是最优选；疾病的时候，医药是最优选。有人说了，食疗也很多流行！但是要明白食疗是用在医药之前或之中、之后，有微效，也得刚好适应，达不到治疗治愈的力度，所以起辅助作用为主，不能把它当作主力作用。以免延误、耽搁病情治疗。

药食同源功能的食材里，往往它的药效功能是微弱的，可能有一点点效果，但是达不到主要的药效。或许你可以留意一下，千古以来，食材原料入药的配伍里，食材有以主药入选的吗？几乎没有吧？可能偶尔有些食材主用或单用，以现在的认知不难发现，在较早历史中更多的是起到了营养补充或必需微量元素补充的目的，因为那时人们的饮食结构简单匮乏，容易出现某些必需营养素的偏差或缺乏导致的疾病症状，从食物中补充得到后就改善症状或治愈了，类似的情形更多，而不是把食物作为药物疗效去对待的。

在今天的日常饮食中，一般来说，对没有特别偏食习惯的人来说，很少很难遇到像远古时代，那种因日常饮食缺乏必要营养素而导致的异常症状或疾病了吧？多的是，口味偏好，供给充足的某些食材过量摄入，反而导致了某些本该在平衡状态下的营养元素，含量变成了相对不足的现象较多发生，这一点也是现代饮食健康生活中需要重视的部分。所以，在现在日常生活中，发现某些营养素的不足或过量，要先评估是绝对缺乏还是相对不足了？就是说，是你的日常饮食中确实很难摄取到该类营养素，还是饮食中有足够的来源，只是自己身体里不足，缺乏？那你该仔细想想了，为什么饮食里含量足够，而身体里含量不足？能怪饮食吗？不能！只能怪你自己身体对该营养素的摄入能力出现了问题，不能正常摄入了，摄入能力不够了，需要从这个方向上去关注，而不一定是在日常饮食中再加入含量更高的该类食物成分，即使含量再高，你自身吸收不了，益处何在？如几乎随时都可以听到的补钙声音：少运动、晒太阳不足，加上更年期激素变化，都会给女性补钙带来不小阻碍。不少人并不是吃进去的钙不够，而是身体吸收、转化、代谢钙的能力下降，钙很难真正被留住、用上。

再举个例子：现在健康科普里极大关注的控糖现象。

肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病出现，这其中被发现可能糖和碳水化合物的影响是比较明显的，有没有想过，减少碳水化合物摄入，除了影响血糖之外，还会影响其他的呀（碳水不足的影响）？只是在你更关注血糖的时候忽略了其他而已。所以在糖尿病的治疗过程中（此时要明白代谢异常才是主病，食物、运动是外因、是辅助，即使饮食、运动管控你能拿到满分？主病还在的，主病是要怎么治愈的？那是另外的研究探索了），控糖控碳水化合物成了其中的饮食生活方式改善之一，有益管控疾病进展。而现在这种概念普及开来，似乎到了全民“谈碳水色变”的程度了，大街小巷，老人小孩都关注，当然小孩多源于父母长辈的影响，都害怕碳水，甚至都在执行着，就有点过了......【自己在45岁之前，是没有关注过碳水和各类饮料的负面影响的，那时这些在社会上也没有多少人在意的，没有被意识到。碳水化合物主食每天管饱，隐形含糖饮料也常喝，但是没有达到类似那种“嗜好”的地步，当然也没有血糖异常过，人的身体适应能力不是按照固定格式计算的，因为它是具有生命力的适配（也没有动态仪器检测过，主要是适时体检反馈而已）。可能：饮食营养健康，有时候就像一阵风似的，来了就会“刮一阵子”的，时间长了就又换另一种了→要么改变了，要么适应了】

大家还是要理解，弄懂：在早发现肥胖异常、胰岛素抵抗初期的时候，一般通过饮食锻炼，管控体重，是可以逆转的。是属于生活方式导致的不正常现象，改善生活方式是首选的方式，也有效。但是当胰岛素抵抗严重，糖尿病症状明显的时候，再管控饮食锻炼的时候，也有点效果的，但已经不是可以通过饮食运动能逆转的了，需要通过必要的医药治疗才是主导了，当然因为现在治疗糖尿病的主要方式也是管控指标，不是治愈糖尿病本病，其实也没有办法，因为医疗技术条件没有突破，没有更多的选择，但是当下而言，也算是主要的诊治措施了，比不加管控，任其发展要好的多，所以该用医药的时候及时用医药，搭配必要的饮食管控，运动锻炼，就是当下较好的选择（已知的，其他方向上的医药、医疗方式也在探索新的解决方案、措施的，可能会有新的突破！）。

日常营养元素缺乏，首先你要排查，是不是自身吸收该营养素的能力出现了异常，比如可能其他营养素含量摄入相对过度而抑制了它的正常吸收，或者就是自己的健康状况出现了问题，导致该类营养素无法正常吸收，可能这些判断都是需要正规的医疗措施去诊断评估的，属于医疗范畴了，不是靠生活饮食可以改变的，通过医疗的诊断，发现原因，纠正原因后就会恢复正常了，之后再多注意饮食营养的平衡摄入，吃一堑长一智，也是生活必需经历之一嘛。

网络时代，我们获取信息、知识的渠道便捷丰富了，但是不要让自己的生活常识，健康常识反而缺乏了、不足了，也不是好现象，不利于自身健康的呵护。需要食物解决的问题，及时获得食物是最好的；需要医药处理的症状，当然及时得到医疗的支持是最有利的。不要弄反了，饿了的时候非要找医药，病了的时候非要靠食物，是弄错方向了，都不是最好的选择......