推荐一个省钱有效的非药物减肥法，得坚持，效果明显

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关于减肥很多人乐于买这样那样的减肥药，大都是基于“惰性”，寄希望药物来帮助而又不影响自己的口蜜腹欲，一般很难做到的。。。

推荐一个简单有效的方法（省钱有效）

1. 备一个体重秤，晚上睡觉前称体重，第二天早上起来时再称体重

2. 增加运动量，建议在饭后运动半小时到一小时，特别是晚饭后，运动后禁止再进食（能做到的各种运动形式，比如最简单的散步也可以，不要急于一天，一周减多少，在于不要持续的体重增加超过昨天，更重点在于长久坚持）

3. 饮食调整，早餐、中餐可以按照正常，也可以丰盛，初期也可以适当的减少量，但不要太节食以免影响日常的能量供应，当然餐后能运动一下就更好了。到了晚餐，要少吃，少肉食，多蔬菜，特别是减肥初期，能做到七八分饱最好，做不到也没关系但不要吃到撑，晚饭半小时到一小时之后要进行运动，这个时段运动比较重要，运动量可以比白天多点（适度，也重在坚持），运动后禁止进食。

提个醒，本人运动以户外走路为主，早期基本上每天从早到晚总步数在1万步左右（手环记步数），单日量不需要太多。

小编经验效果，到现在两年半的时间坚持已减重15KG，减掉前10KG大半年就达到了，之前各项偏高的体检指标都已经在正常范围了，身体状况好很多，爬个北高峰也不气促不费力。后5KG持续一年多时间了（主要是已经达到减重目标，不宜再多减下去了）

记住：坚持最重要，开始很艰难，后期会成为一种习惯的！

（原创：杭州健康网）