冬天你适合吃什么颜色的食物？不同颜色功效大不同！
冬天最适合长肉肉了~
热乎乎的烤红薯
不断翻滚的糖炒栗子
咕嘟咕嘟的火锅
……
真的不是不想减肥
是美食先动的手！
这些美食除了好吃还有另一个特点
就是颜色诱人
红彤彤和金黄色泽
让人食欲大开~
其实不同颜色的食物
所含的营养素也不同
营养科医生推荐——“彩虹原则”
彩虹原则提倡我们吃饭的时候
要尽可能多地搭配各种颜色
吃得丰富，才能营养全面
今天，我们从颜色出发
看看那些“五彩缤纷”的食物~
红色食物
黄色/橘黄色食物
白色食物
绿色食物
黑色食物
健康小贴士
中国居民膳食指南建议，每天的食物种类数应达到12种以上，每周应达到25种以上，多选不同颜色的食物更有助于达到目标，均衡营养。你今天吃够了吗？
3．中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M]. 北京:科学出版社, 2014.
来源：邵逸夫医院 营养科
2021年11月23日 21:18
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