晚睡2小时让人更冲动，老盯电子屏幕心脏更易出问题……

今天，分享给您几个近期的医学数字……

晚睡2小时

近日，挪威科技大学心理学家发现，仅仅比平常晚睡2小时，第二天就会变得更冲动、更容易犯错，而且愉快感下降。

熬夜真的伤不起！

寿命延长30%~40%

据《科学美国人》网站最新文章称，间歇性断食源于数十年的研究，这些研究表明，如果每隔一天才给啮齿动物喂食，它们不仅能保持更瘦的体型，而且与衰老相关的疾病减少，寿命延长30%至40%。

研究已经表明，各种形式的间歇性断食是减肥、控制血糖和降低血压的有效方式。

断食养生法，真的靠谱？

盯电子屏幕2小时

国家体育总局体育科学研究所开展的一项调查显示，新冠肺炎疫情初期，超半数成人宅家久坐，近60%的国人身体活动不足，年轻人活动不足情况明显超过老年人。

年轻人身体活动水平低与屏幕使用时间长显著相关。20~24岁和25~29岁的人屏幕使用时间最长，大多精力用在电子游戏和网络直播。专家建议，年轻人每周应锻炼3~5次。

研究表明，每天使用电子屏幕娱乐2小时，全因死亡风险增加48%；而每天达到4小时，则会使心血管疾病风险增加约125%。

此外，屏幕使用时间还与抑郁症、2型糖尿病等疾病发病风险呈正相关。

So，你的运动量够没够？

最热的5年

联合国世界气象组织近日发布的新报告指出，大气中的温室气体浓度达到了前所未有的水平，并且不会停止增长。

而一切都表明，2016年~2020年将是有记录以来最热的五年。

这项汇总了各个国际机构数据的研究指出，由于采取了对抗新冠病毒的封锁措施，预计2020年全球二氧化碳排放量将减少4%至7%。

但根据世界气象组织的说法，2020年的二氧化碳排量减少对大气中二氧化碳浓度增加速度的遏制作用非常有限。

朋友们，背心准备好了吗？

闲逛10分钟，不如快步走10分钟

步行属于有氧运动，被世界卫生组织推荐为最佳运动养生方式之一。

近日，美国俄亥俄州立大学的一项新研究发现，有目的地步行带给人更多快乐。而且无论目的为何、时间长短，步行都让人感到自己更加健康。

但参试者在不同步行目标下的步速、所产生的锻炼效果、成就感和身体舒适感不同。

例如，相较漫无目的地闲逛10分钟，步行去公交车站的10分钟步速快了240米/小时，并可使自我健康感受提升3%。

闲逛和有目的的快步走，效果很不同哦！

（健康报）