血脂高一定要吃药吗？做好这五点，比吃药管用

血脂高属于三高之一，如果不及时控制，就会诱发脑梗，冠心病等重大问题。血脂高的患者一定要引起重视，患者不只是吃药降脂，做好生活中的这五点，对预防和降脂都有作用。

生活中哪五点有利于调节血脂？

　　1.注意饮食

　　高血脂患者要注意饮食，吃的食物要尽量低脂肪、低胆固醇、高膳食纤维的食物，热量控制要严格，尤其是一些动物的脂肪和胆固醇。应该尽可能少吃动物内脏、肥肉和鸡蛋。可以多吃植物性食物，如豆制品、新鲜蔬菜、全谷物食品等，有助于降血脂。

　　2.多运动

　　运动可以让身体更健康，所以每天最好做适量的运动，比如快走、瑜伽、骑自行车、爬山等，这些都是很好的有氧运动。如果是中老年人可以选择一些温和的运动，如健美操、太极拳、散步等。只要他们运动，就能消耗体内脂肪，预防冠心病或动脉硬化。

　3.缓解压力

　　如果压力太大，容易刺激肾上腺素的分泌，所以坏胆固醇会不断上升。在生活中要学会给自己减压，这样有助于控制血脂。当你觉得压力太大时，可以暂时休息一下，比如旅游、购物、和朋友吃饭、聊天等，可以释放不良情绪。

　　4.获得充足的睡眠

　　高血脂患者想要调节血脂，充足的睡眠是必要的。特别是睡前可以洗个热水澡或者温水泡脚，可以提高睡眠质量。还有，睡前可以喝点温牛奶，尽量不吃其他食物，可以减轻身体各个器官的负担。睡觉时不要看手机、电脑等电子产品。

　　5.戒烟

　　吸烟容易导致血脂升高，因为吸烟会破坏动脉壁的内皮细胞。动脉壁的内皮细胞一旦被破坏，脂肪就容易沉积在这个位置，久而久之就容易导致动脉粥样硬化，进而血管被堵塞，这样就容易诱发一些心脑血管疾病。所以，如果发现自己有高血脂，一定要戒烟，尽量避免二手烟。

　温馨提示：患者一旦发现血脂高，就要改掉不良习惯，及时去医院，接受专业医生的意见进行干预。良好的生活习惯加上药物的干预，对患者的病情恢复有非常好的效果。

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（广安门医院彭大夫）