调节肠道菌群，能治糖尿病？专家解答→

目前，我国18岁以上成年人患糖尿病人数高达12.65%，糖尿病前期患者人数高达34.86%。60岁以上人群患糖尿病人数占老年人口的30%。

网传通过调节肠道菌群，能帮助人体降低血糖，辅助治疗糖尿病，减少降糖药用量；对于轻微病症患者来说，调节肠道菌群，可以调节血糖浓度，甚至可以逆转糖尿病......这些说法靠谱吗？

菌群和糖尿病有怎样的关系？

健康人的肠道菌群有500种左右，糖尿病患者的菌群要低很多。目前临床基础研究显示，人体内的有益菌群与糖代谢关系密切。但调整菌群，不会产生立竿见影的效果，也不能彻底治愈糖尿病。如果在患病之前，主动调整饮食习惯和生活方式，构建健康的菌群环境，可以有效预防糖尿病。对于已经确诊的糖友，一方面要主动建立健康生活习惯，另一方面要遵医嘱积极治疗。

黄豆酱是菌群的聚集地

多吃能够降血糖？

豆瓣酱、酱豆腐、酱油、黄豆酱、辣白菜主要由酵母菌高盐发酵，发酵过程中酵母菌会分泌一些短肽、活性分子，少吃对身体有好处，但是盐分太高，吃多了对健康有害。

大豆的膳食纤维大部分是可溶的膳食纤维，我们身体中的有益菌通过分解、发酵膳食纤维等成分，产生短链脂肪酸，向我们身体传达正确的信号，所以豆制品具有十分重要的保健作用。

想要降血糖就要养好菌，要多吃粗粮？

粗粮指加工精度不高的粮食，它外皮层含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，这些营养成分对于人体的血糖代谢有益，同时可以营养肠道菌群。

中国居民的膳食指南推荐：每日粗粮比例在50-150克。平时可以把粗粮和细粮掺在一起做成杂粮饭食用。但不能过量食用，因为大量的膳食纤维进入肠道后，促进肠道蠕动过快，导致肠道菌群没有时间消化利用这些营养。

长期睡眠不足导致菌群紊乱

是血糖升高的罪魁祸首？

长期睡眠不足的话，自身分泌的激素会影响菌群多样性。

影响肠道菌群健康的四大因素

第一、膳食不合理

第二、缺乏睡眠

第三、缺乏运动

第四、情绪压力

（央视财经）

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