“睡眠是天然的补药”，提高免疫力睡好觉是关键

“睡好子午觉，胜过吃补药”。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。好好睡觉胜过吃补药!良好的睡眠可以显著增加身体里面淋巴细胞的数量，在睡眠过程中，人体会产生一种细胞壁酸的睡眠因子。促进白细胞的增加、细胞的活性和肝脏解毒增强，从而消灭入侵的细菌和病毒，提高身体免疫力。睡眠好可以增强免疫力。在良好的睡眠状态下，人体会出现一系列生理生化变化，从而有助于增强免疫力。同时良好的睡眠可以改变大脑和肝脏的血流量，增加大脑和肝脏的血流量是滋养大脑和肝脏细胞的有效保证。保持充足的睡觉时间，可以在一定程度上提高人体免疫力，保持充足的睡觉时间，可以使大脑得到较好的休息，有利于脑细胞存储能量，还可以促进生长激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人体免疫力。“一夜好睡，精神百倍”。

早睡，可降低心血管病风险，可降低抑郁可能，可延缓皮肤衰老，可保护生育能力。心态好，无忧才是入睡良方。“吃药十服，不如独宿一夜”。大多数人都有这样的体会：“早睡早起，清爽欢喜。睡眠的好处那是非常多的：“能吃能睡，长命百岁”、“中午饭后睡一觉健健康康活到老”。保证规律的睡眠，有利于自身的健康。吃人参不如睡五更”。睡眠充足的人精力充沛，免疫力强，不易感冒。睡眠充足，对于抵抗多种疾病具有重要的意义。

睡眠如宝，珍惜就好。“早睡早起，赛过人参补身体”。能吃能睡，长命百岁。“睡眠是天然补药”，消除疲劳恢复体力保证睡眠是第一。保持充足的睡眠，能够使阳气充沛提高自身免疫力。“睡眠是重要之重”能睡者长寿也。“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”睡觉最为重要。“睡眠，要先睡心，后睡眠”。睡前洗脚，胜吃补药。先睡心，后睡人睡觉睡出大美人。

提高免疫力，好睡眠是关键!“吃洋参，不如睡五更”。晚上开窗，一觉都香。人体入睡后，人体的免疫细胞活性增强，起到杀伤细菌病毒，分泌抗体保护机体的作用。午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。每天晚上最少要睡够八个小时，绝对可以让人少生病更不容易感冒。如果睡眠好代谢水平也会上升，还可以提高免疫能力。“仰卧侧卧睡的香，姿势正确身体棒”。睡眠质量好，代谢水平也会上升。每天保证充足的睡眠，可以提升肠动力。好好睡觉胜过吃补药，睡眠好可以增强免疫力! (作者：梁湘华)

来源：【三峡晚报】