更年期：失眠、疲乏、易激动？多吃这些食物可缓解！

更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段，包括绝经前后的一段时间。

更年期女性可能出现月经紊乱、潮热、出汗、骨关节肌肉疼痛、疲乏、失眠、易激动、抑郁等诸多症状。

针对女性的生理和心理变化

采取适当的调养措施

能更好地帮助女性

安稳度过更年期

今天我们就给大家带来

《安稳度过更年期饮食指南》

除了以上这些更年期推荐食物

还有一些需要引起重视

要少吃的食物

↓↓

合理膳食，营养均衡

有助缓解更年期的相关症状

改善和提高各器官系统功能及免疫力

保持身心健康

饮食的健康

是身体营养的的重要保证

除了吃什么、怎么吃

还要关注一些重点营养素

预防营养相关性疾病

必要时可在营养师指导下

使用维生素补充剂、钙片、铁剂等

来源：邵逸夫医院 临床营养科

作者：杨珊

审核：冯丽君