因生活方式导致的疾病能通过生活方式的改变而预防或逆转吗？
（写的过程发现想要表达明了图中这个概念得写很多文字↑尽量压缩吧↓）
突然想到一个角度发了一个友圈：我们身上发生的很多疾病，特别是那些令人恐惧的大病如癌症肿瘤等，我们也知道一个常识认知，几乎所有的大病都是突然发现的，而不是突然发生的。
我们从小到大几十年时间，每个人可能都会养成一种从口味喜好，食物品种喜好，且基本会形成一种地方地域性的饮食结构习惯，这个结构习惯一旦形成后还很难调整或改变的（小时候的味道你会在什么时候忘记？会忘记吗？）。比如说你出生在不同的南方或北方地域、沿海或内陆，或世界各地等，可能一个最大的主食适应习惯的区别是以米饭为主还是以面食为主的结构就已经确定下来了，再加上一些蔬菜水果的栽培种植、流通供给的偏向侧重不同也会形成较大的差异喜好，这就形成了一种很大的群体性的饮食结构习惯偏好。如果从小到老都生活在当地（常居地），那么可能一辈子的饮食结构习惯变化是很小的，这里指的是主动去调整改变（因病遵循医嘱改变的也是改变，是被动的改变）。
虽然，我们现在很多人对于健康保健的概念认知水平已经普遍比较的提高了，但是假如说，你从小是在浙江的某个城市生活了30多年，那么大概率的情况下你的主食是以米饭优先的了；而如果是在西北的某个城市生活了30多年，那么你的主食习惯应该是以面食优先的了。但就主食米饭和面食这个习惯形成后，除非是主动强制去改变，且是因为养生的或疾病的因素必须得改变，没有不得不的因素时，恐怕你我ta都是不会或不愿意去主动改变的，而实际上哪怕这个是被动改变也会很难的，很需要毅力坚持的，这往往是我们大部分常规的思维认知与习惯，那么有没有可能我们把这些生活方式习惯在某个时间段主动去打破去改变呢？会不会对于我们的健康是正向的呢？
现在我们设想单从饮食习惯结构方面的主动改变会不会有可能减少很多疾病呢？因遗传的、意外导致的暂时不探讨。
从口味喜好上有一个简单的应该也算较广泛的例子吧，我们小时候很多人对甜食是非常喜欢的，而到了成年后的某个阶段开始就会减少对甜味的喜好了，至少不会像以前那么特别喜欢了，这样的感觉应该有不少人的吧？或许也是人体健康自我适应调节的一个天然机制（进化机制），在提醒人们一些什么？而在健康常识日益丰富的今天，“谨慎甜食”也可能已经不分年龄段的进入孩子大人的常识认知里了，小孩子们会被提醒多吃甜食会有蛀牙，成年人也会主动被动的得知多吃甜食当心肥胖、高血糖等慢性病的过早发生。
大体一成不变的饮食结构习惯、生活方式。在同一地理区域或同一类工作环境下，这些基本上大致会形成一种常态的，想一想，是不是？今天突然想到，我们能不能主动地把这些习惯、方式在某一阶段做一些大力度调整改变？比如从小到大吃了三四十年的面食主食改换成米饭，这里有自己的一个经验提供（自己是北方人从小面食为主，虽在杭州很多年面食也是少不了的，在前几年的一次食物不耐受检测中测出小麦类中度不耐受，在杭州这个面食也很丰富的城市坚持禁食小麦面食类达6个月以上挺难的，说禁食其实也很难做到完全禁食，因为一些食物的辅料也还是会添加面粉类的成分（看配料表），即使这样不太完全的禁食后发现之前延续多年的汗疱疹症状基本上自愈了，之前也多次去医院门诊诊治过，没好，汗疱疹也算是一种难治愈的慢性疾病）。这是改变饮食结构的一个真实案例，可能会有一定的借鉴意义吧。
你如果是从小出生长大在南方以米饭为主食习惯的地方，假如把最喜欢熟悉的米饭换成面食（排除敏感与不耐受）为主时，你开始可能会排斥、不习惯，坚持时可能你的配菜也会跟着调整，那么你的饮食结构也在主动调整了，如果能长时间坚持应该会有一个与之前几十年明显的体征体感变化的，爽口的米饭、喜欢的配菜是不是已经导致了你的肥胖体型过早的到来时，突然的被这不合习惯口味的面食打乱了，你得调整喜好，适应新口味，胃肠道菌群消化系统也可能会有一些调整变化，可能会导致你习惯性的多吃、吃撑的状态会减少了，如果能恰巧减缓了体重增长的速度，减缓了代谢慢性病到来的速度，是不是会很好呢，一个改变，牵一发而动全局，又意外有助于健康的体魄，何乐而不为？确实，主动很难，改变很难，坚持更难。但是或许有这个意识认知后，这种改变也可以降低一些维度，比如说阶段性的调整6个月以上，哪怕再降低一些，一次调整3个月以上（米饭与面食互换时，配菜一般也会随着改变的，对吧？），然后再恢复到之前的习惯，这样循环变更，根据自我体感体征，间隔时长可以以年度或几年度计算去主动改变一下，应该也算是养生保健的一个大胆常识吧？至于效果如何，还得我们自己去理解去体验实践。
主动改变可以改变的不仅仅是方法，也是一个认知理念，没有认知时也谈不上什么主动寻求改变吧？用技术防范可预测的风险，用理念防范不可预测的风险！
生活方式导致的疾病能通过生活方式的改变而预防或逆转吗？
已被证实大部分应该可以的！只是认知很难，改变更难，去尝试、去改变、去借鉴吧...
