一喝牛奶就拉肚子？试试这样喝！

摄入充足的奶及奶制品

对人体健康的好处

相信大家都是知道的

比如：补钙、促进骨骼肌肉发育等等

但这么优秀的食物

很多人的摄入量却很难达标

奶制品作为丰富的营养素来源

日常非常方便易得

为何乳制品的摄入远远低于推荐量？

除了饮食习惯

最主要的是很多人乳糖不耐受

而且大多人喝牛奶后若有腹胀、腹泻不适

就认定自己对乳糖不耐受

拒绝再次喝牛奶

何为乳糖不耐受？

喝牛奶就拉肚子，不只是因为乳糖不耐受

除乳糖不耐受，还有其他因素也会导致牛奶饮用后出现胃肠道不适反应，比如对可发酵的寡糖、双糖等（FODMAPs）这类碳水化合物高度敏感，某些胃肠道疾病（肠易激综合征、克罗恩病等），牛奶蛋白过敏等。

所以对饮用牛奶后出现腹胀腹痛等不适症状，不可简单地归因于乳糖不耐受。建议寻求专业人员的帮助，做系统的检查和评估，以更好地制定治疗方案和饮食。

来源：邵逸夫医院 临床营养科