防晒，需要裹得那么严实吗？

一次看见，对面看到一位女士“戴着面膜+口罩”穿梭而过，也不是在居住小区附近看到的，所以惊讶了一下。后来听朋友说那叫“脸基尼”，而且是五六月份的时间呀，需要包裹的那么严实吗？...

昨天又看到一位骑电动车的女士，戴的头盔内套着的是一件大长款的连长长的帽檐的防晒衣，戴着墨镜，也是防晒的，几乎没有皮肤外露的了，真是裹得严严实实的哟！其实外面体感温度还是也很热的哦。突然想到了一点，现在那么多需要补钙，缺钙的骨质疏松症的诱因是不是又多了一个，或者这类也是一个很大的源头呢？防晒的时候主要照顾到眼前了，皮肤重要，怕晒黑，怕难看，怕晒伤（又不是紫外线强的地方，日常上下班一般不会吧），而忽视了人体对钙的吸收也是需要适度阳光的呀，那样日常上下班都包裹的严严实实了，阳光从哪里来？

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防晒要适度，需要裹得那么严实吗？

防晒的重要性确实不容忽视，因为它能有效减少紫外线对皮肤的伤害，预防晒伤、晒黑，甚至能降低皮肤癌的风险。然而，关于防晒是否需要裹得“那么严实”，这实际上取决于多种因素，包括个人肤质、活动环境、紫外线强度以及个人的防晒习惯等。过度防晒，导致提早的身体内钙含量不足或缺乏，再加上女性在临近更年期时的激素水平下降，钙流失加剧，多种因素叠加，不容小觑呀。

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防晒确实是有必要的，但要区分开来看：

首先，对于肤质较为敏感或容易晒伤的人群，或者是在紫外线特别强烈的户外环境中（如高原、海滩等），采取更为严密的防晒措施是有必要的。这包括穿着长袖衣物、长裤、宽边帽和太阳镜，以及使用高SPF值的防晒霜，并定时补涂。这样的防晒方式可以最大限度地减少皮肤暴露在紫外线下的机会，降低晒伤风险。

然而，在日常生活中，如果只是在普通的户外环境下活动（如上下班途中、散步等），且紫外线强度不是非常高，那么可能并不需要裹得过于严实。此时，可以选择穿着轻薄的长袖衣物、戴帽子和使用防晒霜来进行防晒。同时，注意避免在紫外线最强的时段（避免日晒的时间段可以参考影子是否比身高短）长时间暴露在户外。

此外，个人的防晒习惯也是决定防晒方式的重要因素。有些人可能更倾向于使用物理遮挡的方式来防晒，而有些人则更依赖于防晒霜。无论采用哪种方式，关键是要确保防晒措施的有效性，并根据自己的实际情况进行调整。

总之，防晒的适度性取决于多种因素。在选择防晒方式时，应综合考虑个人肤质、活动环境、紫外线强度以及个人习惯等因素，以找到最适合自己的防晒方法。同时，也要注意避免过度防晒，以免对皮肤或其他方面造成不必要的负担。

【经资深营养师指导】↑

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