肠道菌群健康可以吃出苗条身材？

肠道菌群健康可以吃出苗条身材？

🍃肠道菌群平衡：肠道内存在数以亿计的细菌，主要分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌可以帮助分解食物中的纤维素，产生短链脂肪酸等有益物质，调节脂肪代谢，减少脂肪堆积。有害菌过多可能导致脂肪代谢紊乱，引发肥胖。维持肠道菌群平衡有助于保持良好的体型和健康水平。

🍃肠道蠕动：肠道蠕动功能良好有助于食物残渣排出体外，减少脂肪和毒素的吸收。肠道蠕动缓慢可能导致便秘，进而引发肥胖。富含膳食纤维的食物（如全谷物及新鲜蔬果）和充足的水分摄入有助于改善肠道蠕动。

🍃肠道屏障功能：肠道屏障功能可以防止有害物质和病原体进入血液循环，影响脂肪代谢，导致肥胖。保持良好的饮食习惯、保持肠道菌群平衡和减少压力有助于维护肠道屏障功能。

🍃厚壁菌门与拟杆菌门的比例：研究发现，肥胖个体的肠道中厚壁菌门的细菌比例相对较高，而拟杆菌门的细菌比例则相对较低。相反，在瘦削个体的肠道中，拟杆菌门的细菌比例较高，而厚壁菌门细菌则相对较少。厚壁菌门和拟杆菌门的比例（F/B ratio）能反映肠道菌群帮助身体吸收热量的能力。

当F/B比例较高时，身体可能更易于吸收并存储能量，从而与体重增加有关。

（资料来源于网络）