健康时，靠的是免疫力；

生病后，拼的还是免疫力！

这句话非常准确地强调了免疫力在人体健康中的重要性。免疫力是人体的防御系统，能够识别和消灭外来侵入的任何异物（包括病毒、细菌等），同时处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

在健康状态下，强大的免疫力（嚼文嚼字一下，就是指“平衡有度”，下文中概念同）可以帮助我们抵御各种病原体，预防疾病的发生。它像一道坚实的屏障，保护着我们的身体不受外界侵害。因此，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力等，都是增强免疫力的有效方法。

然而，即使我们尽力保持健康，有时仍然会生病。在这种情况下，免疫力依然发挥着至关重要的作用。它帮助我们对抗病原体，促进身体的恢复和康复。如果免疫力足够强大，我们可能能够更快地战胜疾病，恢复健康。

因此，无论是在健康状态下还是生病后，免疫力都是我们需要重视和保护的宝贵资源。通过保持健康的生活方式和积极的心态，我们可以提高自己的免疫力，从而更好地应对生活中的各种挑战。

此外，值得注意的是，免疫力并非越强越好（平衡有度，应激自如）。过度的免疫反应可能会导致自身免疫性疾病等问题。因此，在增强免疫力的同时，我们也需要保持适度的平衡，避免过度干预身体的自然防御机制。

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人体内的细菌有上千亿个之多，其中有益菌群与有害菌群的数量维系着人体微生态的平衡。

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延伸阅读：

关于营养成分，其实抛开剂量谈营养也差不多是“耍流氓”吧？