瘦人增重怎么做？喝汤增重不可取！ | 吃出健康来

生活中，有些朋友“五行缺肉”，怎么吃都不胖，偶尔多吃点，胃肠马上不舒服，又瘦了。事有反常，必有其因，很多时候仅仅一个消化不好解释不了。

瘦人怎么做才会增加体重

瘦人增重有办法
想要增重的朋友们，或者已经由医生判定为营养风险/不良者，不妨试试下面的方法。

①明确病因:先到正规医院的消化科、内分泌科、心理科和营养科等就诊，全面排查原因，避免盲目治疗。
②对症治疗:根据病因，遵医嘱使用促进消化或胃肠动力的药物等。
③特医食品:增重不能仅靠多吃，可在医务人员的指导下使用肠内营养制剂等特医食品，营养全面又易吸收。使用时注意足量补充和缓慢服用两个细节。严重营养不良者可能需要肠内营养管饲或使用肠外营养制剂，需在医院进行。

④适量多餐:除每天的三餐外，可在两餐间和睡前适量加餐，加餐可选择水果、酸奶、全谷物等。
⑤正确看待:如果只是体重不达标，但身体各项指标都正常，可坦然面对。

想增重，多喝汤不管用
很多人觉得汤品美味又营养，多喝汤就能增重。实际上，鸡汤、鱼汤等汤品的主要成分是水，营养素密度较低，而且油盐含量较高。单纯靠喝汤很难增加体重，相比之下，汤中的肉类、水产品等富含优质蛋白质等营养成分，对增重的帮助更大。

文字来源：人民卫生出版社《食养是良医》 审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员  何丽

来源：健康中国