饥饿感背后，或藏着三高的 “秘密信号”

很多人减肥时计划节食，却常因强烈饥饿感、心慌不适而难以坚持，根源往往在于胰岛素抵抗。当身体出现胰岛素抵抗，细胞对胰岛素敏感性下降，血糖难以进入细胞被利用，导致血液中葡萄糖 “滞留”，细胞却处于 “缺糖饥饿” 状态。大脑接收到细胞 “缺糖” 信号后，便不断发出饥饿指令，使人食欲大增，即便节食也难以抑制强烈的进食欲望，从而干扰减肥计划，形成节食困难与体重反弹的恶性循环 。

你是否关注过自己的饥饿感？它看似平常，却可能是身体健康状况的 “晴雨表”。今天，就结合一位朋友的亲身经历，和大家聊聊饥饿感变化与三高之间那些不为人知的联系。

这位朋友曾经有过一段发胖的时期，在那些年里，他的饥饿感仿佛 “消失” 了。吃饭不规律是常态，有时少吃一顿，甚至一天只吃一顿，也丝毫没有那种饿得慌的感觉。他并没有在意这种异常，直到后来，偶尔在晚上，甚至睡梦中会被强烈的饥饿感唤醒。当时他还觉得新奇，以为只是找回了小时候那种饿的感受。然而，一两年后的体检结果却给他敲响了警钟 —— 血脂高、尿酸高、血糖高，“三高” 指标全亮红灯。

回顾这段经历，他推测那种异常的饥饿感很可能是胰岛素抵抗的表现。胰岛素是人体调节血糖的重要激素，当身体出现胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖无法正常进入细胞被利用，就会大量滞留在血液中。此时，身体误以为缺乏能量，便会发出饥饿信号，提醒我们进食。但即使吃了东西，由于胰岛素抵抗的存在，血糖依然无法被有效利用，这就导致了饥饿感的异常。

长期的胰岛素抵抗不仅会引发血糖异常，还与血脂和尿酸的升高密切相关。在血糖代谢紊乱的情况下，身体的脂肪代谢也会受到影响，导致血脂升高。过多的脂肪在血管壁沉积，会增加动脉粥样硬化的风险，进而引发心脑血管疾病。而尿酸是嘌呤代谢的产物，胰岛素抵抗会影响肾脏对尿酸的排泄，使得尿酸在体内蓄积，引发高尿酸血症，严重时还可能导致痛风。

三高对我们的身体健康危害极大。高血压会增加心脏和血管的负担，引发心脏病、中风等严重疾病；高血脂会导致血管堵塞，影响血液循环，增加心肌梗死和脑梗死的发生几率；高血糖则会损害全身各个器官，引发糖尿病肾病、糖尿病足等并发症。

因此，当我们的饥饿感出现异常时，一定要引起足够的重视。如果你也有类似的经历，或者本身就存在肥胖、家族病史等三高危险因素，建议定期进行体检，监测血糖、血脂、尿酸等指标。在日常生活中，要养成健康的生活方式，合理饮食，减少高油、高糖、高盐和高嘌呤食物的摄入；适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动；保持规律的作息，避免熬夜；学会缓解压力，保持心情舒畅。

关注身体发出的每一个信号，从重视饥饿感开始，及时调整生活方式，预防三高的发生。让我们一起守护自己的健康，远离疾病的困扰。