引言：

当自身的调节功能出现问题时，就难以对外界影响作出及时的适应性反应，也就是应激反馈。例如风寒暑热等环境变化。在过去，风寒暑热通常随着季节逐渐转变，身体的调节和适应也是一个逐步的过程。然而，在现代科技飞速发展的社会生活中，这些变化可能在极短的时间内甚至瞬间发生。但我们的身体并非科技产品，它是生命体，其反馈机制需要遵循生命体征的原理，而非科技产品的逻辑。 此外，我们的身体还会经历衰老的过程（或疾病因素）。随着年龄增长，因衰老引发的身体调节能力会逐渐减弱。然而，我们的意识认知往往滞后于身体的实际变化。常常会出现“心有余而力不足”的情况却浑然不觉，从而导致较大的误差。

在日常生活中，我们常将健康问题归咎于饮食、作息，却容易忽视身边最不起眼的 “健康杀手”—— 风、寒、暑、热。这些看似普通的环境因素，实则是身体疾病的重要诱因。中医典籍《黄帝内经》中提到 “虚邪贼风，避之有时”，古人早已洞察到环境变化与健康的紧密联系。今天，就带大家深入了解这些环境因素对健康的影响。

寒风刺骨：感冒、流感的 “帮凶”

“一场秋雨一场寒”，每当秋冬季节，感冒和流感总是不请自来。研究表明，低温环境会使鼻腔内的免疫细胞活性降低，鼻腔内的温度每下降 1℃，免疫细胞对抗病毒的能力就会减弱约 5%。当寒风裹挟着寒气侵入人体，体温调节系统会优先保障核心器官的温度，导致鼻腔、咽喉等部位的血液循环减缓，免疫细胞无法及时抵达 “战场”，病毒便有机可乘。

美国耶鲁大学的研究团队发现，在寒冷环境中，人体鼻腔内的抗病毒蛋白干扰素的分泌量会减少。这就好比给病毒打开了方便之门，使其更容易在体内繁殖。日常生活中，我们常见到这样的场景：出汗后贪图一时凉爽，对着空调猛吹，或是在寒风中穿着单薄，没过多久就开始鼻塞、咳嗽。这些都是身体在发出 “抗议”，提醒我们要重视温度变化对健康的影响。

暑热侵袭：不可小觑的 “隐形杀手”

与寒风带来的急性病症不同，暑热引发的疾病往往需要一定时间的积累。中暑和热射病是夏季常见的高温疾病，它们的发生并非一蹴而就。当人体长时间暴露在高温环境中，身体散热机制逐渐失效，核心体温持续升高，就会引发一系列严重的生理反应。

据统计，当环境温度超过 35℃，相对湿度超过 60% 时，人体的散热效率会大幅下降。如果此时没有及时补充水分和采取降温措施，中暑的风险将成倍增加。而热射病作为最严重的中暑类型，死亡率高达 50% 以上。2022 年，全球多地出现极端高温天气，因热射病入院的患者数量显著增加，这给我们敲响了警钟：防暑降温绝不是小事。

体温调节：健康的 “隐形守护者”

人体就像一台精密的仪器，体温调节系统是维持健康的关键。当环境温度发生变化时，健康的体温调节系统能够迅速做出反应，通过出汗、血管收缩或扩张等方式，将体温维持在 36.5℃ - 37.2℃的正常范围内。然而，随着年龄的增长，这台 “仪器” 的性能会逐渐下降。

研究显示，从 30 岁开始，人体的体温调节功能每 10 年大约下降 5% - 10%。这就是为什么老年人更容易受到环境温度变化的影响，在同样的气温条件下，老年人需要比年轻人多穿衣物来保持温暖。此外，长期熬夜、缺乏运动、过度依赖空调等不良生活习惯，也会削弱体温调节能力，使身体更容易受到风、寒、暑、热的侵袭。

守护健康，从细节做起

1. 顺应天时，适时添减衣物：根据天气变化及时调整穿着，尤其在季节交替时，做到 “春捂秋冻”，但也要避免过度保暖或受凉。
2. 避免冷热骤变：出汗后不要立即吹冷风或进入低温环境，应先擦干汗水，稍作休息后再调整环境温度。
3. 增强自身调节能力：通过规律作息、适度运动（如慢跑、瑜伽）、均衡饮食，提升身体的体温调节能力和免疫力。
4. 特殊人群重点防护：老年人、儿童、慢性病患者等体温调节能力较弱的人群，更要注意环境温度变化，做好防护措施。

健康是一场持久战，每一个微小的细节都可能影响最终的结果。关注风、寒、暑、热的变化，重视身体的体温调节，才能在日常生活中筑起健康的防线。从今天起，让我们做自己健康的第一责任人，用科学的方法守护身体的每一度温暖。

健康管理支持：田平慧（营养微生态平衡、菌群检测，免疫检测、细胞疗法干预，体检后健康管理）